【睡眠不好怎样调理 睡眠不好怎么办】
如果一个人的睡眠不好，那么第二天的精神状态也就很不好，严重的时候会影响到工作和学习，工作效率也会严重下降，那么睡眠不好怎样调理呢？接下来就为大家介绍 。
睡眠不好怎样调理
1.锻炼调理
锻炼有助身体健康，保持好身材 。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠 。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助 。
2.合理的睡姿
人最好的睡眠姿势为侧睡：仰睡或趴着睡都是会让自己的呼吸道不顺畅，侧睡的时候，松弛的肌肉会倾向一边，不容易将呼吸道堵住 。
3.睡前喝牛奶
因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态 。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状 。通过好的生活习惯、好的饮食习惯、好的作息习惯也可以改善失眠 。
4.药物治疗
睡眠不好可以通过药物治疗的方式来改善睡眠质量，根据自身情况，在医生的指导下服用一些镇定安神等的药物，褪黑素能够起到改善睡眠不好的情况 。长期睡眠不好一定要引起重视，否则会严重影响到患者的身心健康 。
5.睡前泡热水脚
睡前泡热水脚可以改善睡眠不好的现象，是因为睡前泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，能提升睡眠质量，缓解失眠 。另外，适当按摩也可以改善睡眠不好的现象，是因为按摩可以促进毛细血管的扩张，放松身体的同时能够带来困意，进而提升睡眠质量 。
以上即是对睡眠不好怎样调理的相关介绍，希望以上内容能对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快 。
推荐阅读
- 个人能力描述，自我能力描诉该怎样写
- 做人民满意的教师，怎样做一名令人民满意的教师
- 拆散老公和小三的绝招 怎样让老公和小三反目
- 人物头像速写，怎样速写头像
- 内存条热插拔故障怎么解决 怎样解决内存插槽损坏故障
- 手机网上银行转账的步骤 手机网上银行怎样转账
- 考试查分系统，怎样查询科目考试成绩
- 房子采光不好怎么办
- 作文评语大全，如何写作文评语 怎样写作文评语
- 怎样分辨泰迪是黑是灰？教你怎么辨别黑灰泰迪