当你处于一段被出轨的婚姻时，你一定能感受到这件事带给自己的那些不良反应 。
很多妻子会觉得深受打击，总是疑神疑鬼，否定自己，无法接受背叛自己的老公，拒绝他靠近自己 。
如果你也正处于这种困境中，不要过度焦虑，要知道这些都是你的真实反应，换做任何一个人也会有不同程度的焦虑、痛苦 。
在这种状态中，你越纠结就会越焦虑，越焦虑就越难走出来 。
此时你需要的不是分析利弊选择，这样的分析你内心早已经历了成千上万次，此时你最需要的是摆脱焦虑，让自己的痛苦尽快散去，走出这种困境 。
1. 保持独立，找回安全感
【妻子遭遇背叛 如果妻子背叛了自己该怎么处理?】一方面是经济独立，自己能够掌控自己的经济来源 。妻子如果是全职太太的角色，此时就要重视自己的经济问题了，可以想办法重回职场，也可以继续在家相夫教子，但是要掌握家里的财务权 。
另一方面是精神独立，你要有一个自己的世界，不用与他人分享，在个人世界里你是放松、充实的，当你逐渐充实起来，感情上可以摆脱依赖，也不会再去在意他的评价 。
如果你觉得当下的婚姻无法依靠，保持独立一定可以带给你安全感 。
2. 重心转移，找回快乐
如果你的生活重心只有家庭，把感情和老公作为唯一的时候，你的情绪是不由自己控制的 。家庭和睦你就开心，当你感情不和的时候，就一定会痛苦 。
但是，你的快乐与否其实应该由自己做主 。
转移重心，在家庭之外还有工作、社交、自己的爱好等等，重新投入，找回那些以前被你忽视的快乐 。
我们无法左右别人的想法，最好的方式就是让自己改变 。
3. 直面问题，挽救危机
归根结底，出轨不是一个人的错，而是夫妻双方共同的责任 。
他背叛了婚姻，但是在这之前你们的婚姻关系一定是存在问题的 。
如果不想离婚，可以尝试挽救危机，直面你们之间的问题，了解伴侣的需求 。这需要你们双方共同的努力，度过危机，那么就能回到健康、幸福的婚姻；如果没有成功，也是不留遗憾，向前走开启新的生活 。
无论如何，不要让自己做那个睁只眼闭只眼的人，否则你在这段关系中既不能让自己快乐，也没有能力抵抗对方 。主动出击，所有的努力和改变都是在为自己负责 。
当下只是一个过程，绝不是余生的结果，这三种方式可以帮助你有效消除焦虑和不安，在这段婚姻中，你仍然没有迷失方向 。
就像茫茫大海，有的船在随波逐流，而有的船正驶向远方 。
如果你还有其他的困惑，可以留言告诉我
推荐阅读
- 妻子背叛家庭出轨 妻子出轨我该不该放手
- 当妻子提出离婚 妻子提出离婚丈夫如何处理
- 妻子一招挽回了迷途的老公 妻子搬出去住怎么挽回
- 丈夫写给出轨妻子的一封信 挽回出轨老婆的一封信
- 这才是妻子最聪明的做法 老公外遇出轨了聪明的妻子该怎么做
- 如何挽回老公的心 背叛老公了怎么挽回老公的心
- 丈夫多次出轨伤透妻子的心 丈夫出轨怎么挽回妻子的心
- 妻子婚内出轨还能要吗 女方婚内出轨有了孩子怎么办
- 遭遇出轨靠撕小三挽回出轨男人 小三怎样挽回男人的心
- 丈夫发现妻子变心后 妻子变心了有必要过下去吗