缺乏情绪管控能力
隔着遥远的距离，再加上日常忙碌的工作和学习，两个人的时间和情绪点很难对上，这个时候随便几句抱怨都有可能引发矛盾 。学员和女友聊天的时候有时候会被工作打断，时间一长，两人都不开心 。而学员只顾自己被工作缠身的烦恼，忽略女友的感受，还总是在这种时候把自己的积累的负面情绪传递给了女生 。情绪是传染速度最快的东西，本来你们的距离就远，传递这样的负能量，只会成为对方的负担，让对方更加疲惫的同时也对你们的感情丧失信心 。
所以兄弟们要学会自己消化负面情绪，不要总是和对方抱怨用一件事情，把这些情绪都带给身边的亲密恋人 。这样做不是在倾诉心里事，而是抱怨发牢骚 。等你的情绪散了，对方可能因为你的话还处在忧虑中，为了不增加你的烦恼，她可能也不会特意问你这个事情，这也就在无形中增加了她的情绪负担 。时间一久，对方就会因为受不了这样多的负面情绪，选择逃避你，和你分手 。
冷暴力：回避问题
冷战除了让两个人都感觉精疲力尽之外，其实根本解决不了任何问题 。而且，女生最讨厌的就是冷战，她对你感情越深，冷战时心里对你的怨愤就越大，甚至一整晚都不一定睡得着 。
因此，异地恋中，冷战，是绝对不可取的作死行为 。学员不愿和女友争吵，每次吵架都这样冷处理问题，导致女友小丽逐渐对学员灰心，为两人感情的破碎埋下了隐患 。所以异地恋情侣一定要记住：矛盾不过夜，把矛盾解决再睡觉，更不要赌气 。你们的敌人不是对方，而是破坏你们的感情的矛盾，不要搞错了敌人 。
三、导师建议想要挽回对方，就要学会怎么和对方沟通，那么我们来看看怎么解决异地恋分手危机：
以退为进，及时止损
无论是真性分手还是假性分手，当女生跟你提出分手的时候，都是她对你最敏感、负面情绪最重的一个阶段 。这时候的死缠烂打无异于雪上加霜，火上浇油，通常很多兄弟的挽回就死在这个阶段 。这个时候对方跟你提你分手的心理有两种：
一是女生希望通过提出分手来促使你为这段关系做出某些改变;二是她对你们的这段关系感到疲倦，又没有办法改变，所以彻底失望打算放弃了 。无论是哪一种心理，你需要做的都不是死缠烂打，逼迫对方和你复合 。而是先缓解矛盾，疏导对方的情绪 。但是断联是绝对不能做的，因为你们之间的联系本来就少，一旦断联，女生即使不是真的要和你分手也会被你气的分手 。在学员跟我们的导师交流之后，导师判断出女生的行为是真性分手，为了后期挽回的能更顺利，导师为学员做了心态疏导，让他充分认清两人已经分手的事实 。
在这期间，导师为学员编辑了一段话术，主要意思就是表达自己尊重对方的决定，分手以后大家还是朋友的意思(具体话术涉及学员隐私，这里就不做展示了) 。期间女生的回应很冷淡，可以看出她对学员的负面情绪还是相当重的 。因此导师让学员暂时不要主动找女生聊天，专注于建设自己的新人设，让对方看到自己不同于过去时常抱怨的积极向上的生活面 。当然这里的不聊天，不代表就完全不联系，在双方朋友圈可见的状态，假装什么事情都没发生，保持平常心，偶尔给对方点个赞，评论一下刷一下存在感还是可行的 。
降级关系，寻找舒适区
女生在主动提出分手后，看到男人大大方方不纠缠，心里就会开始别扭 。她一方面希望男的不再纠缠自己，但是当男人真的不纠缠的时候，她又会觉得对方不够爱自己 。所以这时导师让学员展示自己积极向上的生活面，极大可能得到女生的关注，当她看到你不同于过去的一面，就会怀疑自己过去是不是不够了解你 。一旦她产生这种怀疑，就会对你这个人产生好奇，对于你的接近就不会过于排斥 。而女生给学员朋友圈点赞了好几次的行为刚好佐证导师的想法，于是导师手把手指导了学员和女生的一次对话 。借助女生生日快到了的话题，学员成功和女生搭上话，并且获得了不错的反馈 。在这个案例中，女生提出分手很大程度上是因为长期缺乏学员关心 。所以导师让学员提到生日礼物，表明学员没有故意忽略过她 。而不提两人过去的感情，高价值离场，表明学员的不纠缠，反而可以勾起对方内心深处对学员的感情，动摇女生之前的决定 。
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