太多人在挽回最开始就错了 。
错哪儿了呢？
错在以为挽回就真的是挽回前任，为了能挽回他，不惜放下自尊，甚至是违背原则 。这是多数人挽回失败的最大根源：丢掉了自己 。
自己都丢了，你让对方有什么理由回头？
所以请所有想挽回前任的的人记住，挽回的基本前提，一定是自身认知＋能力的明显提升，然后带动行为模式和两个人相处模式的改变，当再次遇到矛盾的时候，你知道怎么去处理，怎么去维持关系 。这样的挽回才叫“有效挽回”，才不会重蹈覆辙，白白浪费两个人的感情和精力 。
（今天的内容男女通用，为了尽量让内容丰富，所以有些地方点到即止，大家不必计较一些具体的做法，大的方向掌握好了，其他的都是基本操作，要对自己有信心！）
?【首先，请大家牢记一个复合公式：复合＝不做无效努力＋良好的心态＋坚定的信念－各种障碍】
●那什么是无效努力呢？这里我提一些典型的：
1：死缠烂打，纠缠狡辩，各种发小作文，追着对方非要问出个所以然，如果对方不搭理你，就转身在社交平台上或者是跟双方的好友发泄负面情绪，用各种方式去绑架或者威胁对方；
2：情绪反反复复，一会儿说做朋友，不打搅，一会儿又开始斤斤计较，向对方索取情绪价值，让对方好不容易燃起的一点希望也破灭了；
3：一味地道歉求原谅，自我感动式的付出，企图通过扮可怜、博同情来换回对方的回头；
4：延续之前让对方反感的行为模式，对对方的不满完全没有放在心上，也毫无悔改之意 。
5：玻璃心，遇到事情过于自责，分手后的每一天都在跟自己较劲、自我攻击；
6：自己否定自己，总觉得自己不好，对方根本就不会回头，灾难化思维，一点儿小事儿就看得特别严重 。
简单点讲就是：凡是都随着对方在走，觉得“只要能挽回对方，自己做什么都行”，简直是让自己变成了“受害者本人” 。这很致命，很容易让我们在挽回中备受煎熬，让自己始终处在一个超级低能量的状态 。
在这里，希望大家能记住我接下来的这句话：挽回是个持久战，没有充足的能量，早晚会“死”在半路上 。
没错，持久战 。
这一切的一切都要求我们，必须在第一时间就做好心理建设，给自己加够能量——
首先，不要过多地担心，要暗中鼓励自己并且相信，好感的积累是可以冲淡之前的种种负面情绪的，只要你是真的想挽回，总有方法可以实现 。想想你身边那些成功复合的案例，别人可以，你为什么不行？
接下来，你不妨试着给自己设定一个deadline，也好有个目标，给自己一个盼头和希望，在这个期限之前，其他影响你实现目标的干扰都尽量去避免，尤其是心态不要崩，不要轻易动摇 。
?【接下来，就是不得不提的复合的关键了：要分清事实和情绪，找到核心矛盾并有针对性的改变和调整】
彻底解决核心矛盾永远是复合的关键 。
大部分的分手，都是因为
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