肝脏是身体的重要器官 ， 也是较为脆弱、容易患病的一个器官 。病毒感染可以导致肝病 ， 饮食不当乃至休息不当也会导致肝病的发生 。当身体发出的一些信号就可以帮助我们判断肝脏的好坏 ， 如果出现了肝脏不好的信号 ， 那就需要养肝了 。那么肝不好该怎么调理你呢？下面一起来看看 。
肝不好该怎么调理
1.不吃夜宵
一般来说 ， 就寝3小时前吃晚饭较为理想 。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉 ， 会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息 ， 影响其代谢与排毒功能 。如果在很晚的时间进食 ， 应力求简单 ， 比如喝杯热牛奶等 ， 总之一定要注意减轻肝脏负担 。
2.饮食
饮食营养素的摄入；目前的营养膳食指南给临床的提示要求是碳水化合物为基础 ， 其次是蔬菜类 ， 再次是蛋白质类 ， 包括乳类、脂类 ， 以及其他营养食物 ， 比如盐、矿物质、膳食纤维、水 。
3.戒烟
吸烟对肝脏非常不利 。烟雾中含有多种有毒物质 ， 可能会损害肝脏功能并抑制肝细胞的再生和修复 。
4.有规律的作息时间
生活作息要改善 ， 每天保证一个充足的睡眠 ， 不要经常熬夜 ， 让肝脏得到一个充足的休息 ， 使得肝脏的功能提高 ， 进而代谢和排毒的能力也会上调 ， 身体各方面的运作 ， 会更加的通畅 ， 那口腔的问题也会得到解决 。
5.忌酒
酒精在肝脏中代谢 ， 可使肝细胞的正常酶系受到干扰和破坏 ， 故肝细胞直接受损 ， 使肝细胞坏死 。
6.尽量少吃药
包括保健品 ， 尽量少吃 ， 药物一般经过肝肾代谢 ， 天天大量吃药 ， 容易伤及肝功能 。西药、中药都如此 。特别是亚健康状态 ， 没有疾病 ， 不急着吃药 ， 先调理下 。
【肝脏不好怎么调理好 肝不好该怎么调理】以上就是肝不好该怎么调理的方法 ， 需要多注意调理好肝脏 ， 饮食、作息及时的做出调理 ， 还有要注意戒烟酒 ， 减轻对肝脏造成的影响 。
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