这些减肥误区，你有没有踩雷呢？1、只吃蔬菜和水果
研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦 。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等 。
因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给 。
【官网价格 艾尚维麦酸是什么/减肥效果怎么样】2、节食减肥
节食不仅不能起到减肥的作用，还会有反作用 。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现 。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少 。
而且，当胃内没有容纳足够的食物，胃部也会有相应的反射活动 。要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，节食还会有其他的副作用，比如暴食症，比如厌食症 。
3、吃辣减肥
研究说，泰国、印度等国家甚少“出产”肥胖人士，这可能跟他们常吃辣有关 。吃辣会令人流汗，于是就造成可以减肥的误解 。
首先流汗本身就分很多种，吃辣而流的汗，是否就是体内脂肪被转化成汗液而排出体外呢？机会微乎其微 。如果疯狂地吃辣的话，对肠胃和皮肤造成负担！
4、喝咖啡减肥
许多减肥者虽然不敢多饮水，但却因为咖啡有一定的减肥作用而热衷于喝咖啡 。咖啡中的咖啡因成分的确能够加速分解脂肪，让脂肪酸从脂肪组织中分离出来进入血液 。
如果能配合运动，即可将血液中的脂肪酸燃烧掉，就能减少脂肪 。加上吸收养分的能力大大降低，体重自然下降了 。如果不配合运动，脂肪酸还会返回脂肪组织，重新变成脂肪储存起来 。可见，咖啡减肥的最终还是归根到运动上 。
阅读延伸——减肥小贴士，希望能够帮到你1、不要在家里放方便的即食食品
如果当你情绪低落或者厌烦的时候特别喜欢吃高脂肪，高热量的食物，就不要随便买这些东西放在家里 。“看得见”是引诱你吃的最重要因素之一 。
2、多吃水果和蔬菜
早餐的时候，你可以在健康的麦片粥上加一点草莓片或者香蕉片，往酸奶里加一点浆果或者桃子肉，或者在三明治里夹一点蔬菜，比如番茄、生菜、洋葱、辣椒和黄瓜 。
3、创造机会多活动
例如，不要把车送到洗车服务店里去洗，自己动手乐趣更多 。走路或者骑车去商店买东西 。加入孩子们的游戏 。
4、每天运动30到60分钟
如果时间有限，把运动的时间分开会是比较可行的选择，例如，每天做3次10分钟的锻炼来代替一次30分钟的锻炼 。
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