由于日常的不健康的饮食习惯、不良的作息规律等原因，可能会影响肠胃的健康，长期如此，可能会出现胃反酸、胃胀气、消化不良、便秘等症状，吃什么食物可以帮助我们缓解胃胀气呢？我们一起来了解一下 。
1、牛奶
胃炎患者经常被胃痛折磨，喝点牛奶不仅能养胃，还能缓解胃痛 。因为牛奶中含有大量的蛋白质，它能够中和胃酸而使胃痛缓解 。不过有一部分人一喝牛奶后就胃酸、胃痛的，就不要喝了 。
2、粥类
粥类是养胃的佳选，尤其是小米粥，另外，在喝粥时也要尽量多咀嚼，细嚼慢咽 。熬粥的话，可以放一些小苏打，这样对胃具有一定的养护作用 。
3、主食
主食方面，最养胃的食物要属面条了，在我们经常吃的大米中，含有一定的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭，尽量吃些其他的粗粮，如红薯等 。
4、菠菜
菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的作用，而且它可促进胃和胰腺分泌，有增食欲、助消化的作用 。原因在于菠菜中含有大量的纤维素，它能够帮助肠道蠕动，有利排便 。但在吃菠菜的时候也要注意尽量紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸 。
5、碱性食物
【胃肠胀气吃什么好使 胃肠胀气吃什么好】一般胃炎患者会因为胃酸分泌过多而出现反胃等不适症状，这时候不妨适量吃点碱性的食物，比如牛奶、豆浆、馒头或面包等，这些食物能够一定程度上有效中和胃酸 。
6、新鲜蔬果
胃炎的患者还会经常出现口里发苦、有异味、口干等症状，这通常是肝胃郁热导致的 。这类朋友要多吃新鲜的蔬果，如苦瓜、黄瓜、丝瓜等食物，能清热、泻火、通便 。
总结一下，在日常生活要养成一日三餐定时定量，少吃辛辣、刺激性食物，例如：腌制食物、酒、碳酸饮料、油炸食品 。有助于保护胃粘膜，预防幽门螺杆菌等细菌入侵，另外，还可以饭后适当地散步，促进胃部的系统消化 。
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