觉察情绪
对于控制欲强的人第一步就是觉察自己的情绪，意识到控制欲发生的时候会有哪些表现？
通常如下:
三番五次大半夜看TA手机，甚至擅自删除对方女性好友，见谁都觉得和TA有暧昧（嫉妒，憎恨，厌恶）
要求TA时刻向你报备行踪，不然就连环打Call（恐惧不安）
不允许TA和异性接触，除非你在场（惶恐）
每一件事都要帮TA做决定，得不到采纳就觉得对方不爱自己（自卑，不安）
TA的各方面一旦比我好，我就受不了（嫉妒，自卑）
以后一旦发生冲突时，可以对照以上发现自己踩了哪些雷区 。
我现在此时此刻的感受是什么？我对TA有什么样的需求？
情绪:比如面对去意已决的女友，此时此刻的你一定是伤心，痛苦，难过 。
需求:我希望对方可以和我和好，这样我就不会难过了 。
结果:我需要对方让我开心 。但是一段正常的关系是没有人有义务让你开心，你的情绪你负责 。
回溯:水不是一时凉开的，感情也不是一时冷却的 。自然是一件件小事的积累让对方失望透顶，对方想要逃离这段关系 。
错误做法:避免纠缠，不停地道歉，要求对方短时间内（1~2周）给出明确的答复
正确做法:给对方喘息的空间（一个月），时间不宜过久，否则对于挽回的可能就很低了 。
之前就是你压榨对方太久了，TA失去了自由，真正的爱是我们在一起，彼此感受到我是自由的 。
还有最为重要的一点就是如果见不得对方过得比自己好，那么你就要问问自己是否觉得自身的价值太低了 。如果是这样，那么这段感情即便继续维持后期依然会亮起红灯，除非你的价值提升 。
任何一段关系，想要长久地维护靠的是价值互换 。
一味地打压TA或者试图通过情绪的释放是没有用的 。
网上有这么一段留言:
通过这个案例，我们可以发现因为男生犯了一些典型的错误 。各种控制欲特征他都淋漓尽致地体现了出来 。
女性意识到经济形势严峻，故而把重心转移到了工作上，开始私底下接摄影私活 。鉴于结婚的缘故，男性产生了强有力的占有欲 。
不管什么样的原因，干涉别人的自由都是令人讨厌的 。
这位男性之所以控制欲越来越明显，除了原生家庭安全感缺失外，再有就是女性散发的魅力让他开始担忧了 。
女性挣的钱多过了他或者有人在他面前夸过他的老婆好看，这些都是造成他不安的因素
更为重要的是，女性由于工作肯定疏忽了对男性的关照 。
角色转变
越来越多的男人和女人表现出相反的性别倾向，这是一件好事，说明我们越来越倾向于做自己，而不是活在主流的价值观中 。
但是如果男女双方在相处的过程中没能适时地转换男女性别角色，就会造成妈宝男现象 。
为什么很多势均力敌的夫妻过着过着就各自怀疑这段感情了，有钱了却闹着要离婚？
正如格雷所说，女人若担起了传统男性的角色，那么在家里表现出女性阴柔的一面就尤为重要，因为只有这样才能合理地平衡雄性激素和雌性激素的分泌水平 。如果女人打破了这两种激素应有的平衡，厌倦、不满、空虚和焦躁就会渐渐涌上心头 。
回到摄影师案例，男性的自由时间肯定是多于女性的，他这时候需要的是男性特质，在两性关系中感受且表现男性阳刚的一面 。
女性则需要表现女性特质，这样两个人才能同时释放自己的压力，又满足了对方的需求 。
比如，女性回到家可以和男性说说今天遇到了什么好玩的事？有什么感受和想法？让对方参与进来？
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