两人还能回到从前么背叛后还能回到从前吗( 二 ) _云知道

那么，如果抱着想要继续经营婚姻的心思，过去的满意度，就需要进行调节，这是给花花的第二个建议。

你需要思考的问题3：过去发生的事情不能改变，但是可以改变的是你对于事情的评价和认知。所以最终能不能原谅，取决于你在评估了一二之后你自己的内卷程度和安抚能力。和很多婚姻出问题的学员一样，花花即便让老公回心转意了，但是总是忍不住“翻旧账” 。
一会儿只要看到老公玩游戏，就会觉得和那个女的联系上了，就开始脑补联想；
或者呢，老公如果突然表现很好，也忍不住大脑开始万马奔腾想到“不是因为愧疚吧”？
这样的想法总会牵扯出来相应的做法，所以老公隔三差五就会被花花莫名其妙的无名火整得很崩溃，男人从最初觉得的“对不起”到后面的“愤怒”，再到无所谓的态度，让花花彻底抓瞎了。
如果说不能原谅中，最难的就是这一关。
思绪总是在某个不受控的时刻，自己飘出来，劫持了理性，哪怕前面两个问题被梳理得再理性，最终还是逃不出情绪。
这其实就意味着，花花必须承认的是——自己受伤了，自己在意了。
这对于出轨的伴侣来说，很艰难，因为承认自己受伤，不仅可能会让自己自尊心败下阵来，更重要的是一旦以受害者身份自居，容易抱怨、吐槽，进一步做出破坏关系的行为。
毕竟曾经你认为是战友的人，你可以把后背交给对方的人，今天成为了暗里伤害你的人。信任感的崩塌和重建，不仅仅需要时间，更重要会给人植入一种自动化的防御预期——万一以后，再来一次，可怎么办？

我告诉花花，人的注意力资源都是有限的，你忍不住把注意力倾斜到这里，虽然可以理解，但是它带来的坏处是，过度紧张和敏感。
你和老公是近距离关系，你的负面情绪难免就会跳出来被对方承接，容易陷入恶性循环。
而承认自己受伤害后，有支持力量非常关键，建议花花可以寻找自己信得过的朋友或者咨询师，先进行一段时间的“允许疗愈” 。
这是情感修复的必经环节，就好比累了需要睡眠一样。
就这样，我带着花花，进行了2周的“正念”练习，帮助花花稳定了情绪，将灾难化的想法（例如，他会不会再出轨？我是不是还会再受伤）和自己的做法进行了“脱钩”训练。
通过这样的做法，让她把注意力从负面的想法中、情绪脱离出来，再结合前面的思考，一步一步，让老公重新回归了家庭。
（本文故事来访者已同意授权，略有改编）
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