相信不少人都有过睡觉睡得正香的时候，突然身体会出现抖动一下，或者突然猛踢一下腿的情况，这其实是一种正常现象，叫做临睡肌抽跃症 。那么，睡觉时身体突然抖一下的原因是什么呢？如何减少入睡抽动的这种情况呢？下面我们一起来看看吧！
睡觉时身体突然抖一下的原因
1、缺钙
从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐 。如果钙离子比较低，也会出现肌肉兴奋性增高，出现抖一下的情况 。
2、过于劳累
工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好 。
3、肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现 。
如何减少入睡抽动
1、多锻炼
在每天晚上睡觉之前，可以对身体一些部位进行拉伸，如脚部、肠道肌肉等，如果是时间充足的情况下，也可以对全身进行拉伸，减少睡觉时抖动的情况 。
2、适当喝水
睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果了 。不要过多饮用咖啡，会造成神经过敏、焦虑失调 。
3、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋 。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样 。
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