随着现在人们生活水平的提高，吃的也越来越好 。但得病的几率却在升高，而糖尿病就是现在社会最常见的慢性病之一，很多人到医院检查后都出现了血糖偏高的情况，因此，我们要避免饮食过量，减少脂质和糖分的摄入 。那么，降血糖吃什么好呢？一起来看看吧！
降血糖最有效的5种食物
血糖是指血液中葡萄糖的浓度，通过我们食用谷类、砂糖、水果、薯类等食品时摄入的糖分转化而成的，是肌肉运动的能量来源 。但如果摄入过多的糖分，血液中持续的高血糖就会发展为糖尿病，严重的还会引起并发症波及全身 。
1、空心菜
空心菜里面含有丰富的维生素和纤维，当然也含有胰岛素样的成分，因此可以降低血糖 。
2、南瓜
甘温无毒，有补中益气功效 。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高、动脉硬化的功效 。
3、山药
山药含有黏液成分，这种粘性的蛋白质可以包裹住肠道里的食物，让食物缓慢吸收 。既能抑制餐后血糖的迅速上涨，又能避免胰岛素分泌的失调，使血糖得到更好的调节 。
4、桂皮
桂皮在控制血糖，降低心脏病患病风险方面都能起到很好的作用 。美国农业部研究人员发现，Ⅱ型糖尿病患者在连续6周每日摄入1克桂皮后，血糖水平明显降低 。
5、桑叶
桑叶不但能养蚕，长期以来还被用作治疗糖尿病的传统中药 。桑叶内含有一种叫做1-脱氧野尻霉素（DNJ）的生物碱，这是一种仅存在于桑叶中的一种生物碱，能很好的降血糖、预防糖尿病 。
【降血糖最有效5种食物水果 降血糖最有效5种食物】以上介绍，希望对大家有所帮助 。小编建议大家在生活中多吃以上几种食物，可以有效的帮助人体降低血糖，从而避免糖尿病的出现 。但不要过量哦！
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