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降血压的食物及蔬菜和水果有哪些 降血压的食物

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降血压的食物及蔬菜和水果有哪些 降血压的食物


高血压的发生不仅与遗传、环境因素有关，还与饮食因素密切相关 。如果平时加强饮食管理，选择有助于降压功效的蔬菜和水果，将有利于疾病的控制和稳定 。那么高血压患者吃那些血压的食物呢？下面就为大家做一个相信的介绍 。
降血压的食物
1.芹菜
芹菜可以说是这些降压食物中最有效的 。芹菜中含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分，具有降血压和舒张血管的作用，还能预防动脉粥样硬化 。
2.辣椒
辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低心脏病的危险 。辣椒中的辣椒素具有扩张血管的作用，同时还能促进身体血液的循环，还具有降低血糖的功能 。根据实验表明，长期补充辣椒素么，能有有效控制高血压 。需要注意的是，高血压患者进食辣椒需适量 。
3.冬瓜
冬瓜也可以有效的稳定血压，并且经过现代的医学研究也证实，在冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，并且其降压的效果非常的显著 。
4.海带
【降血压的食物及蔬菜和水果有哪些 降血压的食物】海带也可以很好的降血压，因为海带中的海带氨酸具有降压的功效，海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针，可使血压时间短下降，因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果 。此外，海带还具有降血糖的效果，在海带中的褐藻淀粉的作用下，血糖能够得到有效的下降 。
5.香菇
香菇同样具有很好的降血压功效 。经常香菇还可以帮助我们有效的起到降胆固醇的功效 。研究发现，高血压患者经常吃香菇，可防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物 。
6.紫薯
有研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，还不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者 。
7.海藻
有研究发现，常吃海藻可以帮助降低高血压，预防心脏病 。因为海藻中含有有助于降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药 。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等 。
以上就是降血压的食物的相关介绍，如果血压高的患者朋友不妨用上文的食物试一下，希望可以帮助到大家 。

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