锌是人体中很重要的元素之一，增强人体免疫力，促进人体的生长发育 。如果正处于生长发育期的儿童、青少年缺锌，会导致发育不良 。缺乏严重时，还会导致“侏儒症”和智力发育不良 。补锌可以通过我们日常饮食来达到，不需要用药 。那么补锌的食物有哪些？下面就为大家做一个详细的介绍 。
补锌的食物有哪些
1.猪肝
猪肝作为我们熟悉的食物，物美价廉 。猪肝不仅有保护视力，还有增强抵抗力、降血压的作用 。猪肝中的含锌量也非常丰富，适合手术后的病人，有助于伤口的愈合 。
2.花生
花生不但就有良好的补血功效，还含有大量的锌 。每天食用一盎司花生，能够为人体补充7%的锌 。
【补锌的食物有哪些最好 补锌的食物有哪些】3.扇贝
扇贝属于海产品，属性寒凉，但是扇贝的味道鲜美，肉质非常细嫩，富含蛋白质、钙、锌、钾、碘、磷等丰富的营养物质，脂肪含量极低，是一款非常健康的营养美食 。无论男女老少，在平时都可以多吃一些扇贝来补充钙和锌 。
4.瘦肉
瘦肉是我们日常餐桌上的一个常见食材，不仅营养价值高，含锌量也十分丰富 。平时我们可以用它来炒肉，或是剁成肉沫熬成瘦肉粥或煮汤，也可以很好的起到补锌的效果 。
5.牛肉
牛肉不但好吃，还很有十分丰富的营养，并且还含有大量的锌，所以在食物含锌量中排名第二 。所以，只要在日常生活中，适量的摄入一些牛肉，就可以给人体提供足够的锌 。
6.虾
虾中含有大量的锌和丰富的营养成分，食用后对人体有非常多的好吃 。此外，虾还具有非常高的抗氧化作用，经常食用可以有效的预防人体细胞衰老 。
7.蛋黄
一个蛋黄里的营养成分大概有4%的锌，是最简单方便的补锌食物，水煮蛋、蒸蛋是家长朋友最爱的补锌方式 。
补锌的食物有哪些就为大家介绍到这里了 。在我国市面上，补锌的食用有很多，不同的食物，它们的口感和效果都是不同的，因此，要好好选择，不可马虎 。
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