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【便秘怎么办教你一招轻松解决 便秘怎么办，教你一招从根本上解决便秘】现代人生活条件越来越好 ， 日常饮食中又多以油腻及精细食物为主 ， 运动量较少 。长期便秘 ， 会对身体造成很多不适症状 ， 如：脸上长色斑、肛门出血等 ， 影响我们的生活 。那便秘怎么办 ， 下面小编教你一招从根本上解决便秘 。
便秘是指粪便在肠内滞留过久 ， 秘结不通 ， 排便周期延长 ， 或周期不长 ， 但粪质干结 ， 排出艰难 。
1、按摩
适当的腹部按摩 ， 可以促进肠蠕动 。从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩 ， 每天 2～3 次 。
2、敲胆经
可通过敲打大腿外侧的胆经来改善 。从大腿外侧根部开始敲打 ， 自上而下慢慢敲至膝盖侧面 ， 在反复敲回大腿根 。每天一到两次 ， 每次三分钟 。敲打时不要太用力 ， 感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可 。
3、白开水
早上起床时 ， 胃内的食物早已消化完毕 ， 这是水的进入就如同冲马桶一般 ， 将胃壁的残渣冲洗的一干二净 ， 稀释尿液冲洗尿道 ， 让你顺畅排除留存在体内的废物 。
4、吃粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维 ， 这种水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果 ， 而且它无法被消化酵素所分解 ， 会在肠道中发挥扫把的功效 ， 增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出 。
5、早餐喝咖啡
咖啡具有利尿的效果 ， 而同时咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经 ， 因而促进肠道的蠕动 ， 让早晨排便变得更加顺畅 。
其实每个人只要平时不乱吃东西 ， 就会减少出现便秘的状况 。时间长了便秘自然离你而去 ， 让你有一个健康的身体 。除此之外 ， 如果便秘症状还未得到缓解 ， 可以适当服用对症的药物或长期服用缓解便秘症状的保健食品 。对便秘也是有助益的 。
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