大家都知道 ， 牛奶是营养价值非常高的食物 ， 里面含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分 ， 平时常饮用牛奶可以促进身体发育 ， 有效补充多种营养物质 。而且具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用 。如果正确掌握喝牛奶的时间 ， 更是能将牛奶的功效发挥到最好 。你知道一天当中 ， 牛奶什么时候喝最好吗？一起来看看吧！
牛奶什么时候喝最好
1.早上
喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好 ， 早上喝牛奶不仅能滋润肠胃 ， 而且还能及时为人体提供能量 ， 使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习 。不过 ， 由于牛奶是流质食物 ， 如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉 ， 也会加剧乳糖不耐症状 ， 因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶 ， 以便能更充分地吸收牛奶的营养 。
2.下午4点左右
下午4点左右正是人体感到疲惫、困倦的时候 ， 所以这个时候最需要为身体补充营养物质 。饮用一杯温热的牛奶 ， 能够快速补充能量 ， 有效缓解身体疲劳和压力 ， 这样工作以及学习效率大大提高 。牛奶富含蛋白质、乳脂 ， 饮用之后能够振奋精神 ， 缓解困倦现象 。
3.晚上
牛奶适合在晚上饮用 ， 一般晚餐之后就可以饮用牛奶 。
4.睡前
晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶 ， 因为牛奶具有安神助眠的功效 ， 同时还具有很好的补钙作用 。这是因为人在睡着之后 ， 血液中的钙会下降 ， 若在睡前喝点牛奶 ， 有助于补充血液中流失的钙质 ， 维持血液中的钙质平衡 。
牛奶的好处
1.补充维生素
牛奶中含有大量的维生素 ， 富含中国人普遍缺少的维生素A 、B2、钙和维生素D 。中国膳食当中最缺钙、维生素a、维生素B2 ， 而这些正好在牛奶里面含量较高！
2.促进生长发育
牛奶里面含有丰富的蛋白质以及钙和其他营养物质 ， 处在生长发育阶段的未成年人 ， 每天如果能够在早上和晚上喝一杯牛奶的话 ， 有利于帮助身体长高 ， 尤其是那些正处在生长发育高峰期的未成年人 ， 一定要多喝牛奶 。
3.改善睡眠质量
在睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠 。因为牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸 ， 它可以起到镇静的用处 ， 所以失眠的人 ， 如果可以在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶 ， 对于帮助提高睡眠质量是有很大好处的 。
4.预防心血管疾病
牛奶当中富含钾 ， 当血压升高时 ， 钾可以让脉血管壁得到稳定 ， 减小意外发生的几率 。
【牛奶什么时候喝最好】通过上文的介绍 ， 相信大家对牛奶什么时候喝最好以及牛奶的好处已经有所了解了 。大家一定要注意的是 ， 牛奶一定不能够在没有吃东西的情况下喝 ， 因为这样有可能会造成乳糖成电机快不利于消化吸收 ， 还有可能会导致腹泻 。
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