牛奶是我们在生活中经常喝的一种饮品，富含丰富的营养，每天一杯牛奶，补充所需蛋白质和钙质，有利于身体健康 。许多人就有一个这样的疑问：晚上喝牛奶会胖吗？下面我们就来了解一下 。
【晚上喝牛奶会胖吗适合减肥的人喝吗 晚上喝牛奶会胖吗】晚上喝牛奶会胖吗
晚上喝牛奶是不会胖的 。因为100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，因此牛奶并不属于高热量食物 。所以完全不用担心，而且在晚上坚持饮用牛奶，还会获得一个良好的睡眠质量 。虽然在牛奶中也是含有一定的脂肪，但是这点脂肪是完全不会使得身体发胖的 。
如果实在担心会发胖的话，可以选择低脂或者脱脂牛奶，里面没有一点儿脂肪，满足你减肥需要 。记住睡前1-2小时喝，避免水肿 。
晚上喝牛奶的注意事项
1.适量饮用 。虽然牛奶的营养丰富，但是也不能过量饮用 。过量饮用不仅加重肾脏负担，导致排尿增多，影响睡眠质量，而且容易消化不良，对身体不利，所以最合适的饮用量是控制在200-250ml左右 。
2.喝完牛奶后要刷牙，不然会引起口臭、蛀牙等口腔疾病 。
3.水肿体质的人尽量不要在晚上或睡前喝牛奶 。
4.晚上喝牛奶最好在晚餐后半个小时左右，这样既有助于吸收，又避免增加夜间排尿次数 。
以上就是晚上喝牛奶会胖吗的相关介绍，此外还给大家介绍了晚上喝牛奶的注意事项，希望对大家有所帮助 。
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