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女性吃什么可以补气血 女性常吃这3款粥美容养颜补气血

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女性吃什么可以补气血 女性常吃这3款粥美容养颜补气血


女性贫血容易出现皱纹、白发、衰老等症状 ， 女性气虚 ， 则容易手脚冰凉、面色苍白、畏寒等 ， 这是由于体内缺铁、气血不足引起的 ， 所以当出现气血不足时 ， 可以通过饮食来调养 ， 那么女性吃什么可以补气血呢?接下来小编给大家推荐3款可以美容养颜补气血的粥 。
核桃枸杞粥
材料： 核桃仁、枸杞、大米各适量 。
步骤：
1.核桃洗净 ， 枸杞子用温水泡好 。
2.大米淘洗干净 ， 将大米先煮熟 。
3.再放核桃和枸杞子 ， 小火煮45分钟 ， 加一点白糖调味 。
作用：核桃枸杞粥补肾固精、温肺定喘、润肠通便、促进血液循环 ， 提高免疫功能 ， 缓解疲劳和压力 。
猪肝粥
材料： 大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量 。
步骤：
1.猪肝、胡萝卜洗净切碎 ， 西红柿去皮切成碎 ， 菠菜用开水焯过切碎 。
2.先将大米煮沸 ， 再其余材料 ， 煮熟调味 ， 撒上葱花 。
作用: 猪肝粥含铁量丰富 ， 可促进造血功能 ， 大量的维生素有利于营养的更好吸收 。
血糯米红豆银耳粥
材料: 红豆、糯米、血糯米、黑豆、红枣、干桂圆、银耳、红糖、清水。
步骤:
1.血糯米、红豆以及黑豆放在碗中浸泡一晚上 。
2.准备好所有的食材 ， 提前清洗干净放在干净的碗中备用 。
3.将追备好的所有食材放入砂锅中 ， 在砂锅中加入适量的清水 ， 加入的水要高过食材5到6厘米左右的水 ， 盖上锅盖开大火焖煮15分钟 。
4.然后转小火再焖煮45分钟 ， 时间到了就可以关火了 ， 关火之后不要着急将锅中的粥倒出来 ， 在锅中加入适量的红糖 ， 不要开火盖上盖子再焖10分钟左右 ， 这样美味的血糯米红豆银耳粥就可以出锅 。
作用: 血糯米红豆银耳粥具有有护肤美颜和有利水渗湿的作用 ， 可以有效祛除体内的湿邪 。
【女性吃什么可以补气血 女性常吃这3款粥美容养颜补气血】温馨提示：建议经常参加体育锻炼 ， 特别是生育过的女性 ， 更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 如打球、跑步、爬山等等 。每天至少运动半小时 ， 对于养出好气色都有很大的帮助 。

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