![女性经期吃什么补气血 经期这4款粥补气血效果最佳](http://img.yunnanlong.com/221022/2155341915-0.jpg 经期这4款粥补气血效果最佳.png)
月经是每个女人都必须经历的事情 , 在月经期间 , 抵抗力下降 , 情绪易波动 , 因为女性朋友在经期的时候经血的流出 , 很容易引起女性朋友出现贫血的症状 , 所以这段时期也是女性身体最虚弱的时候 , 因此需要积极的进行能量的补充 , 那么女性经期吃什么补气血呢?
1、黄芪鸡汁粥
原料:重1000~1500克的母鸡1只 , 黄芪15克 , 大米100克 。
制法:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁 , 将黄芪煎汁 , 加入大米100克煮粥 。
功效:益气血、填精髓 , 适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者 。
2、猪肝粥
原料:猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100~150克 , 大米100克 , 葱、姜、油、食盐各适量 。
制法:将动物肝洗净切成小块 , 与大米、葱、姜、油、盐一起入锅 , 加水约700克 , 煮成粥 , 待肝熟粥稠即可食 。
功效:补肝、养血明目 , 适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等 。
3、豆腐猪血汤
原料:豆腐250克 , 猪血(羊血、牛血也可)400克 , 大枣10枚 。
制法:将大枣洗净 , 与豆腐、猪血同放入锅中 , 加适量水 , 煎煮成汤 。
功效:补血 , 适用于妇女产后贫血 。
4、鲤鱼阿胶粥
原料:粳米100克 , 鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克 , 姜3克、桂皮2克、盐1克 。
制法: 将糯米淘洗干净 , 用冷水浸泡3小时 , 捞出 , 沥干水分 , 鲤鱼刮鳞去鳃 , 去除内脏 , 洗净后切块 , 放入锅中 , 加入适量冷水煎汤 , 然后将糯米放入锅中 , 加入冷水约1000毫升 , 用旺火烧沸 , 放入阿胶、鱼汤汁和桂皮 , 用小火慢煮 , 等糯米熟烂 , 汤浓稠时 , 放入葱末、姜丝、盐调味 , 即可盛起食用 。
功效:鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸 , 能很好的降低胆固醇 , 可以防治动脉硬化、冠心病 , 因此 , 多吃鱼可以健康长寿 。
【女性经期吃什么补气血 经期这4款粥补气血效果最佳】温馨提示:平时在家可以多备一些红糖和红枣 , 在近期的时候也可以针对性的多吃一些补气血的食物 , 这样能够对女性的身体进行一定的调补 , 最后劝诫每位女性在近期的时候一定要保持愉悦的心情 , 这样才能够对身体有很大的好处 。
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