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1、梨
梨 ， 因为本身的鲜嫩多汁 ， 被称为“天然矿泉水” 。梨 ， 能够清热解毒 ， 清心降火 ， 生津润肺 ， 最适合作为秋季润燥的食物 。
2、枸杞
枸杞解决便秘、掉发、口腔炎、健胃、糖尿病、止咳化痰、性冷感、贫血、失眠、肝肾疾病、肺结核、低血压、治疗体质虚寒等等 ， 还对患有高血压、性情太过急躁的人有一定的帮助 。
3、西兰花
【秋分吃什么养生最好 秋分吃什么养生 秋分吃什么好】西兰花90%的成分都是水 ， 它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果 。西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力 ， 还有助于提高皮肤弹性 。
4、菜花
菜花是保健蔬菜 。每200克含有维生素类物质75%以上 ， 比常见的要高3-4倍 。秋分以后多吃一些有避免呼吸道感染疾的好处 。
5、鲜枣
与其他秋季水果相比 ， 鲜枣多项营养素含量均居首位 ， 如维生素C、钾、镁、铁、锌等 。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化 ， 钾对控制血压有利 ， 镁有助于对抗压力等 。
6、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的美白肌肤的维生素C ， 同时猕猴桃中还含有非常多的果酸成分 ， 果酸可减轻肌肤表面黑色素的沉积 ， 去除色斑 ， 对于平衡肌肤油脂分泌 ， 有着显着的效果 。
7、银耳
银耳是秋季最理想的滋补佳品 。银耳的营养成分相当丰富 ， 含有丰富的胶原蛋白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸 。

总得来说 ， 入秋之后身体容易变得很“干燥” ， 所以我们可以尽量选择生津润肺和补脾开胃的食物 ， 比如 。避免吃燥热的食物 ， 导致身体更加“干燥” 。

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