不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验 。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪 。持久性的消极情绪体验和过渡性的情绪体验都有严重的危害性，危害的程度因人而异 。
不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验 。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪 。持久性的消极情绪体验和过渡性的情绪体验都有严重的危害性 ， 危害的程度因人而异 。
调节不良情绪的方法：
1、体察自己的情绪：也就是时时提醒自己注意：现在的情绪是什么？为什么会这样？有什么样的影响？是不是需要调整一下？学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步 。
【不良情绪有哪些】2、转移注意力：转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来 ， 从而激发积极、愉快的情绪反应 。
3、适当表达自己的情绪：不良的情绪可能来自于自身的原因，也可能来自周围人员的一些不合适的行为 。如果是因为他人的原因，可以通过一些婉转的或者适当的方法，向造成这种情绪的人进行表达的传递，从源头上消除 。
4、合理发泄情绪：合理发泄情绪是指在适当的场合 ， 用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害 。
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