1. 设定正常的睡眠时间和规律：为了有良好的睡眠，应该保持规律的睡眠和起床时间，每天应保持固定的睡眠时间，尽量固定在同一时间睡觉和起床 。
【大晚上做恶梦怎么解决】2. 充分利用日间：在白天里要尽量多运动，保持适当的体力消耗，增强免疫力，改善睡眠质量 。
3. 适当的放松：在晚上尽量避免压力，如复习，读书，写作，以及一些强迫性的活动 。
4. 找出睡前活动：比如洗个澡、看看书或做点放松的事，重要的是去放松和缓解压力，让自己进入深度放松的状态 。
5. 保持室内的安静：尽量不要在房间里太大声喧哗，尽量不要让外界的噪音扰乱睡眠，保持室内安静是很重要的 。
6. 避免过度进食：因为过度进食会导致血糖升高，引起躁动，让人难以入睡 。
7. 合理服用药物：如果出现每晚做恶梦的情况 ， 建议可以向医生咨询一些药物，合理保证每晚的睡眠质量 。
推荐阅读
- 小米电视按监控怎么放大
- 俄语到了大学怎么说话啊
- 二岁多孩子怎么戒奶嘴
- 油炸农家豆腐怎么做的
- 肉末怎么做不才会嫩
- 怎么判断是大庄股
- 商用螺蛳粉怎么做教程
- 猫怎么才能吃肥肉啊
- 开户拍照专用招牌怎么做
- 水果加牛奶冰棒怎么做