1. 经常活动身体：尽量每半小时站起来走走、拉拉腰、抬头挺胸等，促进血液循环 ， 减少久坐带来的静止 。
2. 练习无重力拉伸：使用悬挂系统、瑜伽球等比较轻松的办法 ， 帮助拉伸腰部肌肉和椎间盘，恢复活动度 。
3. 多吃富含维生素的食物：食物中富含维生素，能够促进腰椎健康，特别是维生素C、维生素D和硒能够更好的支持腰椎健康 。
4. 定期进行按摩疗法：定期按摩腰部肌肉 ， 可以帮助放松腰部紧张的肌肉，促进血液循环，改善腰部不适 。
【长期久坐会怎么保护腰】5. 坐姿要正确：在坐姿上要保持正确 ， 使腰部姿势正确 ， 减少腰部紧张和损伤 。
推荐阅读
- 怎么让陌陌永久封禁号码
- 做核酸要排队很久怎么形容
- 久不是拉屎怎么治
- 棉裤多久洗一次
- 粉带要泡多久
- 柴火饭一般煮多久
- 200方天然气能用多久
- 燕窝要泡多久才能炖
- 冬瓜要煮多久才能熟
- 水果冷藏库能保鲜多久