1. 首先，用温热的湿毛巾熏颈部，放在脖子上十分钟左右 ， 让肌肉软化，减轻疼痛 。
2. 用指腹轻轻地按压脖子的肌肉，按摩此处，每次10秒左右 ， 从颈椎到颈后部，重复三次或者四次 。
3. 以手掌把脖子周围的组织一次按摩，每次从两旁往中间推 。
【颈椎脑袋胀得疼怎么按摩】4. 将手掌轻轻放在脖子上，轻拍敲击脖子几次，每次以一个整体的动作 ， 从颈椎到颈后向上拍击 。可以重复三次或四次 。
5. 在上半边脖子周围做圆周方向的按摩，每次在当前层转一圈，每次按摩3-5秒，重复三次或四次 。
6. 坐在椅子上 ， 手把颈部的肌肉抓住 ， 然后用手把肌肉拉伸几次，每次拉伸3-5秒，每次重复三次或四次，拉伸的力度要适当，不要拉得太紧 。
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