1. 了解叼嘿烟的危害：叼嘿烟是一种含有众多有害物质的烟草制品，可能会对身体健康造成极大的危害 。
【第一次叼嘿怎么办怎么戒掉叼嘿】2. 拒绝对叼嘿的诱惑：当朋友或者家人社交场合中吸叼嘿时，要坚持自己的选择，拒绝诱惑 。
3. 找到替代的嗜好：把之前用来叼嘿的时间和金钱，改用来做一些有益的事情，如做体育运动、看书、学习新技能等 。
4. 请助手：制定一份可行的戒烟计划，请助手 ， 如家人、朋友、医生等人对自己进行监督和支持 。
5. 寻求专业帮助：如果一直没有戒掉叼嘿，建议前往当地正规医院就诊 ， 寻求专业的戒烟帮助 。
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