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白天一直嗜睡什么原因 白天嗜睡的原因 为什么白天想睡觉

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白天一直嗜睡什么原因 白天嗜睡的原因 为什么白天想睡觉


你在白天经常想睡觉吗?明明晚上睡眠时间很充足 ， 但是白天还是觉得很疲惫?这有可能是因为你的生活方式出了问题 。很多人因为长时间在电脑前待太久 ， 运动量太低 ， 因此身体缺氧 ， 所以很容易就会想睡觉 。那么引起白天嗜睡的原因有哪些呢?想要提高工作效率 ， 该如何改善嗜睡症状?下面一起来看看 。
引起白天嗜睡的原因
1、电脑使用太久
由于现代人生活方式的改变 ， 很多人会因为工作 ， 或是打电玩而长时间坐在电脑前 ， 这通常会导致运动量太少 ， 所以很容易就会出现缺氧、疲惫的嗜睡症状 。
【白天一直嗜睡什么原因 白天嗜睡的原因 为什么白天想睡觉】2、因为睡眠问题
睡眠问题 ， 像是睡眠呼吸暂停和睡眠障碍 ， 这些患者都会有失眠、睡不好、睡眠时间太短的问题 ， 因此白天很容易会因为缺乏睡眠而昏昏欲睡 。
3、超重或是肥胖
体重过重的人在睡觉的时候容易压迫到气道 ， 所以比较容易打鼾或是鼻塞睡不好 。因此 ， 出现白天想睡觉的情况也会特别明显 。
4、因咖啡因过量
如果你是咖啡因重症 ， 经常摄入过量的咖啡因 ， 或是喜欢抽烟、喝酒者 ， 很容易会因为这些物质影响睡眠 ， 自然就会在白天嗜睡 。
如何改善白天嗜睡的症状
1、规律睡眠习惯
不论你有多忙 ， 事情是否没有做完 ， 你应该要遵循规律的睡眠时间 ， 在固定的时间睡觉和起床 ， 这样可以优化你的睡眠品质 ， 培养良好的生理睡眠时钟 。
2、每天适当运动
如果可以 ， 让自己每天运动至少30分钟 ， 这能提高身体的含氧量 ， 也可以让你的身体疲累 ， 晚上比较容易睡的深沉 。但如果你的身体有健康问题 ， 最好先咨询医生 。
3、减少白天小睡
很多人会利用中午午休的空档补眠 ， 让自己在下午的时间较有精神 ， 这是一个很棒的方式 。但如果你有晚上睡不好的情况 ， 就应该减少白天小睡的时间 ， 以防止睡眠问题 。
4、减少睡前喝水
补充足够的水分很重要 ， 但请尽量在白天大量摄取 ， 而不是在睡前 。睡前你应该减少液体的摄入量 ， 以免因为夜间频尿而影响睡眠 。

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