每天吃个鸡蛋 ， 想必也是很多人的营养标配 ， 鸡蛋的营养大家都知道 ， 但很多人却在每天能吃几个鸡蛋上犯难 。那么每天可以吃多少鸡蛋呢？我们一起来了解一下 。
每天可以吃多少鸡蛋
澳大利亚心脏基金会认为 ， 每周6个鸡蛋；英国心脏基金会指出 ， 每天吃1个鸡蛋是相当安全的；《中国居民膳食指南》中建议 ， 每天应摄入25~50克的蛋类食物(半个或1个鸡蛋) 。
不同人群可根据自身情况调整：
1、婴幼儿和青少年：每天1个鸡蛋促进生长发育 ， 吃1个以上也无关大碍;
2、哺乳期女性：每天2~3个鸡蛋即可(有的地方每天让产妇吃几个甚至十几个蛋 ， 蛋白质摄入量过多 ， 会给代谢带来负担);
3、老年人：代谢能力下降 ， 一天不宜超过1个鸡蛋;
4、高血脂者：每天摄入胆固醇不超过200毫克 ， 一个鸡蛋中胆固醇含量约200毫克 ， 且集中在蛋黄 ， 因此高脂血症者应尽量少吃蛋黄 。
土鸡蛋更有营养吗
去菜市场买鸡蛋 ， 到处找土鸡蛋买 ， 总觉得土鸡蛋好吃、安全还有营养 ， 真的是这样吗？其实是差不过的 ， 土鸡蛋比普通鸡蛋的脂肪含量更高 ， 有种油油的口感 ， 被误认为更有营养 。
还有人说 ， 土鸡蛋中的铁含量多 ， 多吃可以补铁 。其实 ， 鸡蛋最大的营养价值在于优质蛋白质及卵磷脂等 ， 不须承担补钙、补铁 。土鸡蛋比普通鸡蛋里多的那一点点铁 ， 也就是多吃一口肉的事 。
【每天可以吃多少鸡蛋 一天吃几个鸡蛋最好】以上就是关于每天可以吃多少鸡蛋的全部内容 ， 希望对您有所帮助 ， 祝您身体健康 ， 生活愉快！
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