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早孕反应是孕妇比较困扰的事情 ， 早孕反应会让很多女性都感觉不舒服 ， 而且有的女性早孕反应会比较厉害 。早孕反应厉害并不代表有异常 ， 都是因人而异 ， 孕妇不需要太过担心 。如果女性早孕反应很厉害该怎么办好?下面教你如何有效缓解早孕反应 。
早孕反应厉害怎么办
1、食物形态要能吸引人的视觉感官 ， 同时还要清淡爽口、富有营养 。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等 ， 它们色彩鲜艳 ， 营养丰富 ， 易诱发人的食欲 。
2、选择的食物要易消化、易吸收 ， 同时能减轻呕吐 ， 如烤面包、饼干、大米或小米稀饭 。干食品能减轻恶心、呕吐症状 ， 大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分 。
3、食品要对味 ， 烹调要多样化 ， 并应尽量减少营养素的损失 。可根据孕妇的不同情况和嗜好 ， 选择不同的原料和烹调方法来加工食物 。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好 ， 烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜 ， 也可用少量香辛料 ， 如姜、辣椒等 ， 让食物具有一定的刺激性 ， 以增加食欲 。
4、在进食过程中 ， 保持精神愉快 。如进食时听轻音乐 ， 餐桌上可放一些鲜花 ， 这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁 ， 从而增加孕妇的食欲 ， 保证胚胎的正常发育 。
如何有效缓解早孕反应
下面介绍一下缓解早孕反应的方法了：
1、用凉毛巾推拿眼睛：开始出现呕吐时 ， 头前部和两侧都很痛 ， 眼睛甚至觉得睁不开 ， 尽量幸免看书 ， 并作眼部推拿 。将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的 。
2、少吃刺激性食品：早晨是准妈妈最轻易感到恶心的时候 ， 起床前吃些饼干、面包干或含块糖 。
3、以少量多餐为原则：大约每二到三个小时就进食一次 ， 每次不要吃太多 ， 选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食品为佳 ， 且汤汤水水的东西尽量少吃 。
4、由于早晨体内的血糖较低 ， 轻易产生恶心、呕吐的感觉 ， 因此起床后可以先在床上吃点东西(例如苏打饼干) ， 然后再下床 。
5、若孕妇对姜的味道不会排斥 ， 则可食用姜汤 ， 以改善恶心、呕吐的情境 。
【早孕反应严重如何缓解 早孕反应厉害怎么办 如何有效缓解早孕反应】6、多喝糖醋蛋汤将2个鸡蛋打坏在碗内 ， 用筷子搅匀 ， 加入30克白糖、米醋100克调匀 。用旺火将水煮沸 ， 淋入调匀的蛋液 ， 煮沸即可 。格外适合孕期呕吐严峻的准妈妈饮用 。
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