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每天8小时工作对着电脑 ， 上下班路上、晚上我在床上 ， 不是电视就是手机 ， 相信很多人都碰到过眼睛干涩、不适的时候 ， 不妨每天吃点养眼食物吧~
1、枸杞枸杞 ， 补肾生精 ， 养肝明目 ， 俗称“明眼子” 。
枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子 ， 体质偏热的人直接生吃;体质偏寒的人可以蒸30~40分钟后当零食食用 。
健康成年人每天吃20克左右枸杞子比较合适;如果想起到治疗效果 ， 可以每天吃30克左右 。
2、菊花茶菊花茶散风热、平肝明目 。现代医学研究证实 ， 饮用菊花茶 ， 有利于预防流行性结膜炎;对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩 ， 也有较好疗效 。
菊花沏茶尤其适合上班族 ， 对预防干眼症很有效 ， 有助于缓解眼睛疲劳 。
注意：虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人 ， 不宜经常饮用 。
3、深色蔬菜水果类胡萝卜素被人体消化吸收后 ， 在人体内可转化为维生素A ， 这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一 。深色的蔬菜水果 ， 比如玉米、菠菜、胡萝卜、油菜、芹菜叶、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等 ， 类胡萝卜素含量都很丰富 。
【经常用电脑手机吃什么对眼睛好 手机电脑用不停 爱眼必吃三种养眼食物】脂肪能大大促进类胡萝卜素的消化和吸收 。实验证实 ， 在低脂饮食中 ， 如脂肪含量占总热量的7%(正常为20%~30%)时 ， 类胡萝卜素的吸收率仅为5%;在此基础上添加油脂 ， 可使其吸收率提高到50% 。
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