小编掐指一算 ， 史诗级长假即将到来 ， 很多人早已规划好国庆、中秋行程 ， 旅行聚会派对蜂拥而至 ， 美味狂欢根本停不下来 。
然而国庆节过完 ， 不仅能掏空你的钱包 ， 更能掏空你的身体 。
贴心的小编 ， 为您奉上“国庆健康攻略” ， 从衣、食、住、行 ， 全方位让各位身体零负担 ， 赶紧get!
衣轻 便 宽 松
秋游怎么穿最合适?既要保暖又要防蚊虫 ， 皮肤科专家教您几招 ， 把握以下两个原则：
◆轻便：出门旅游应穿带轻便、实用的衣物 。穿着过厚的衣服身体出汗后 ， 容易着凉 。
◆宽松：年轻人喜欢追求“曲线美” 。从旅游观点来看 ， 紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动 ， 而且会摩擦皮肤、有碍血液循环 ， 也不利于汗液的蒸发 ， 有损健康 。
人在丛中过 ， 难免“拈花惹草” 。花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物花粉引起 ， 多表现在呼吸道及眼部 。此病常伴有鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒 ， 症状与支气管哮喘相似 。有时皮肤上还生出一团团的风疹块 ， 严重者还会出现胸闷、憋气等症状 ， 令人痛苦不堪 。
有支气管哮喘史的病人、体质比较弱的人、过敏体质的人应适当远离植物 ， 最好戴上口罩、手套等加以防护 。有花粉过敏史的人 ， 出游时带好抗过敏的药物 。
食营 养 均 衡
说到吃 ， 首先想到了肥美的海鲜、肥硕的烤全羊、热气腾腾的火锅······
消化内科医生提醒大家 ， 旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳 。除应保证充足的睡眠之外 ， 千万别忘了及时补充营养：
补充热量：巧克力体积小便于携带 ， 味道香浓 ， 能及时补充能量 。
补充水分：旅行中要保证充足的水分 ， 但要注意不要在景点随便接水喝 。
补充维生素：多吃水果 ， 可多吃些含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等 。
补充蛋白质：不管是自助游还是跟团游 ， 适当进食炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等补充营养 。
旅行中要讲究饮食卫生 ， 防止“病从口入”尤其是在海滨城市食用海鲜产品时 ， 一定要挑干净新鲜的食用 ， 防止发生食物中毒 ， 吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后 ， 不要饮用冰啤、冰水、冷水 ， 不要吃过凉的食物 ， 以防发生腹泻等疾病 。
住干 净 卫 生
十一长假是出游的高峰时段 ， 因此出游提前预定好住宿是非常重要的 。
选择住宿需要注意以下几点：
离景点不要太远：对于旅游目的地已经确定的(精确到景区) ， 可先在网上对旅游目的地进行定位 ， 然后搜索周边酒店 。或根据以往经验选择合适的住宿地点 。
准备好个人证件：预定好住宿之后 ， 一定要检查好入住所需的个人证件是否准备好 ， 避免出现麻烦 。
周围交通便利为宜：若旅游目的地不确定 ， 可优先考虑交通便利的住宿地点 ， 然后搜索附近的旅游资源 ， 进行选择 。
呼吸内科专家特别提醒：秋季正是流感季节 ， 因此预防措施显得尤为重要 ， 出游住宿要养成良好的个人卫生习惯 ， 勤洗手 ， 不用污浊毛巾擦手 。建议随身携带洗漱用品 ， 入住时要注意床单是否干净 ， 不干净的话要请服务员马上调换 ， 出入要随手关门 ， 不要在床上抽烟等 ， 不要在酒店赌博 ， 夜间不要待到太晚 。
行安 全 至 上
假期举家自驾游 ， 相信会是很多有车族的选择 。
自驾游很容易出现疲劳驾驶的情况 。尤其在高速公路或傍山公路上 ， 疲劳驾驶极易引发严重的交通事故 。司机每驾驶2小时就要下车休息一下 ， 呼吸新鲜空气 ， 尽量避免夜间行车 。
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