【190董茶那怎么过,万华化学怎么样】用粗粮（全麦，糙米，等）代谢细粮（米，面及制品）【2】烹饪过程中，少油少盐少糖【3】适量吃肉类，肉类我们以瘦肉为主，杜绝肥肉及肉类加工品，比如香肠风【4】多吃蛋白质，可以选择蛋类，豆类，鱼虾肉类 。【5】改变不好的饮食习惯，比如爱吃零食，把零食当主食吃 。或者碰见好吃的就暴饮暴食！改变夜宵的毛病！【6】管住嘴，杜绝高热量垃圾食物，如烧烤油炸，火锅甜品，酒水碳酸饮料，汉堡炸鸡等快餐 。
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