某移动社交平台在今年发布了《中国网民熬夜报告》：
里面的数据显示：
从性别来看 ， 熬夜男性超一半;
从地域来看 ， 南方人比北方人更能熬夜;
从行业来看 ， 公关、媒体、游戏行业最苦逼;
从年龄看 ， 00后竟然出人意料成为熬夜主力军 。
熬夜越来越趋向年轻化 ， 熬夜俨然成了现代人的家常便饭 。但熬过夜的人都知道 ， 熬夜对身体的摧残是很大的!
而在就在前段时间 ， 还发生了这样的事情 ↓
脑梗可不是说笑的啊 ， 因为随时可诱发残疾甚至死亡的!
即使没脑梗 ， 还有这些….
1、身高——正处于发育期的孩子长不高
儿童青少年的生长发育与脑垂体所分泌的生长激素息息相关 ， 而生长激素分泌的高峰是在晚上10点和凌晨2点 。如果熬夜 ， 会导致孩子长不高 。
2、视力——近视 ， 眼血管爆裂 ， 眼盲
长时间超负荷用眼 ， 使眼部肌肉紧张 ， 眼睛会出现疼痛、干涩、发涨等 ， 还会出现干眼症的问题 。眼肌的疲劳也会导致暂时性的视力下降 。
所以 ， 如果过度熬夜而导致近视、眼血管爆裂、甚至眼盲也不足为奇了 。
3、皮肤——肤质变差 ， 甚至过敏
短期熬夜 ， 我们脸上会出现了黑眼圈和难看的肤色 。
而长期则会让皮肤出现干燥、弹性差、水肿、晦暗无光、毛孔粗大、粉刺、暗疮等问题 。严重的时候还会导致皮肤过敏 。
4、精神——注意力不集中 ， 记忆下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋 ， 到了白天就会变得疲劳 ， 会有头昏 ， 精神不振 ， 头脑发胀 ， 注意力不集中的状况 ， 时间长了还会出现记忆力减退 ， 神经衰弱 ， 失眠等问题 。
5、生殖器官——月经失调 ， 精子质量变差
熬夜会使女性朋友的荷尔蒙分泌会变得紊乱 ， 造成月经不调和各种妇科炎症 。严重者会发生卵巢功能不足 ， 卵巢早衰 ， 不孕 ， 闭经等问题 。
熬夜容易引起男性朋友性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍 ， 容易患慢性前列腺炎和附睾炎 ， 还会造成精子质量变差和引起男性不育 。
6、消化系统——胃溃疡 ， 便秘
人的胃黏膜上皮细胞平均2～3天就要更新再生一次 ， 这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的 。熬夜会影响胃黏膜的修复工作 ， 从而导致胃黏膜糜烂、溃疡等 。
同样 ， 熬夜也会导致肠道排毒无法正常进行 。毒素会逐渐堆积在肠道内 ， 循环往复 ， 肠道蠕动减慢 ， 病毒滋生等 ， 容易引发便秘 ， 甚至癌症的发生 。
7、心脏——突发心脏病
长期睡眠不足的人 ， 心脏病发作的概率可能是普通人的两倍 。那些连续两晚睡眠时间少于5小时的人 ， 他们心脏病发作的可能性比正常状态高出1~2倍 。
正确姿势拯救熬夜的你熬夜 ， 身体可吃不消 。遇到不得不“熬”之夜 ， 你可能需要下面这份熬夜补救手册 。
晚餐吃好
避免高油脂食物 ， 多食清淡营养的蔬菜水果 ， 加一点鱼虾类 。可为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素 。
中途别上床小憩
熬夜无论多累 ， 中间都最好别上床休息 。就像机器一样 ， 突然打开、突然关上 ， 身体会吃不消 。
咖啡浓茶宜远离
咖啡因的确会让人精神振奋 ， 但咖啡因对提高工作效率不见得有效 ， 或仅能维持短时效果 。
另外 ， 咖啡因相对会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B ， 缺乏维生素B的人本来就比较容易累 ， 更可能形成恶性循环 。建议熬夜的朋友还是多喝些热水吧~
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