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肚子里积攒了太多脂肪但却难以消除?是没有选对方法!今天让我们来分析三类大肚腩的成因，再教你三种对应骨盆操，轻轻松松和肚腩说拜拜!
类型一 整个肚子都较大【瘦腿瘦腰瘦肚子的方法 瘦腰瘦腿瘦肚子 按这三种方式做才有效】
胸部以下左右的地方肚子突出，肌肉缺乏力量，背部肌肉较圆润，一不小心就会变成驼背 。
是否曾经有过“反应过来的时候已经保持着同一个姿势一整天了 。”的情况?这类人大体上肌肉力量缺乏 。肠胃消化能力低下，肠道蠕动缓慢 。如果觉得驼背越来越频繁的话就赶紧挺直腰杆吧!这种类型的成因是平日姿势不正确，没能正确地使用腹直肌 。可以通过一周三次的锻炼，提升腹肌力量 。
1、膝盖弯曲立起，仰躺在地面上 。双手压在脑后 。要注意腰部要紧贴地面 。
2、双臂呈张开状态，慢慢地抬起头和肩部 。
3、上半身保持着挺起的状态，慢慢地扭向右边 。左边也一样 。
感觉这个扭转动作比较困难的人不做这一步也可以 。一天重复10次，一周做3次 。
类型二 小肚子突然冒出来
下腹摸上去有点硬，容易便秘 。这种类型比较容易出现在“比起三餐更喜欢甜食”的人群里 。这类人有必要结合锻炼，改变饮食习惯 。只是单纯地把甜食替换成酸奶和水果也是不可行的 。
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