这里讲述的心脑血管疾病主要是指心脑血管的堵塞 ， 比如脑血拴、脑栓塞、心肌梗塞等 。近年来 ， 随着民众生活水准的日益改善 ， 大鱼大肉和油炸性食品被搬上了人们的餐桌 ， 导致了这些病症的患者增多 。只要我们多注意预防疾病的方法 ， 这种病症是可以避免的 。所以我们多注意预防和治疗心脑血管疾病的方法 ， 从而防治这类疾病 。
预防心脑血管病到底有哪些方法？一、保持良好的作息习惯
良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标 ， 科学实验证明 ， 25岁~55岁之间的人 ， 每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质 ， 这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低 。晚上9点~11点之间休息 ， 可以充分保障身体各个机能有效地自行调理 ， 对一天以来的身体欠缺（比如一天当中的营养进食不足）进行修复 。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了 ， 每天至少6个小时的睡眠时间 ， 足以调理自身机能 。
二、多加运动
【如何预防脑心血管病 预防心脑血管病到底有哪些方法】多运动有益身体健康 ， 运动不分年龄 ， 因人而异 ， 建议大家多多晨练 ， 跑跑步 ， 多呼吸新鲜空气 ， 晚饭后不要坐着 ， 出去散散步 ， 平衡一下良好的心态 ， 舒缓一下不平的情绪 。但老年人晨练时不适宜跑步 ， 因为早上起床时 ， 人得血液粘稠度较高 ， 而跑步等剧烈运动会加速这种情况 ， 建议老人多做些温和点的体育项目 ， 比如说做做老年操 ， 散散步等 。
三、多食鱼类和富含精氨酸的食物
精氨酸补肾填精有助于补充血管张力 ， 抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成 。而鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白 ， 有助于改善血管弹性 ， 减少血液脂肪沉淀 。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物 ， 多食有益 。
四、进补要适当
我国中医素来就有冬季进补的说法 ， 冬季本来运动就少 ， 再加上冬季的饮食丰盛 ， 进补的药酒等 ， 很容易造成血脂增高 ， 造成心脑血管疾病 。现在又在倡导冬病夏治的理念 ， 但每个人的体制不同 ， 夏季属于高温天气 ， 进补也需要适宜 ， 不可过量 。因此 ， 个人建议 ， 养生保健要依据个人体质进行 ， 不可盲目进补 。
五、定期检查
每年做体格检查 ， 得到健康指导 ， 也利于早期发现病患 。45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者 ， 都属高危对象 ， 应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标 。
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