爱美是人的天性 ， 特别是对于一个女人来说 ， 如果气血不足 ， 往往会脸色发暗发黄 ， 容易起色斑 ， 而且还没有精神和力气 ， 人看上去就像“黄脸婆” ， 特别显老 ， 一出门都没有回头率 ， 那种心酸的感觉只有自己知道 。所以中医认为气血乃人之根本 ， 尤其对女性来说 ， 气血的盈亏直接到影响个人颜值 。
补气血是一项长期的工程 ， 不是一朝一夕可以立马见效 ， 日常生活饮食中要有意识地去调理气血 。气血之间存在着气为血帅、血为气母的关系 。二者相互依存 ， 缺一不可 ， 损伤其一 ， 二者皆伤 。所以气血不足多同时存在 。
气血不足的人 ， 多喝“补血汤” ， 抗衰老补气血 ， 一天比一天年轻!
1.莲藕猪蹄汤
生活中会说:男不离韭、女不离藕 。是说男性吃韭菜好 ， 女性吃藕好 。对女人来说 ， 出现血虚的症状 ， 可以吃莲藕补血 。另外 ， 吃莲藕对益气也是好的 。莲藕中还含有较多的维生素C、黏液等物质 ， 能起到护肤的作用 。
2.黑米桂圆红枣汤
黑米50克 ， 红枣10粒 ， 桂圆20粒 ， 山药一小根 。黑米、桂圆和红枣都是补血好食材 ， 再加上营养价值很高的山药 ， 益气养血的功效更显著 ， 此粥适合女性 ， 补血效果很好 ， 最好食用的时候加入红糖效果更佳 。
3.当归煮蛋
当归10克 ， 黄芪少量 ， 鸡蛋2个 ， 红枣6个 ， 红糖1勺 。将带壳鸡蛋 ， 当归 ， 黄芪分别洗净 ， 红枣用温水泡发后去核;所有食材和药材一起放入砂锅中 ， 加水两碗 ， 开大火烧开 ， 转中小火煮十分钟左右 ， 鸡蛋捞出剥壳 ， 用干净的针在蛋面上刺几个孔 ， 再放回锅中 ， 小火煎至水只有一碗时 ， 放入红糖 ， 煮五分钟左右即可 。
4.田七鸡蛋汤
鸡蛋1个 ， 田七10克 ， 盐少许 。田七具有活血化瘀、散血止血的作用 ， 鸡蛋有益气补虚的功效 ， 两者合用 ， 对血瘀型月经不调、经期延长、月经色暗、有血块、经期小腹痛者有很好的食疗效果 。
5.当归黄芪乌鸡汤
乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克煲成汤 ， 能气血双补 ， 固肾调精 。适用于月经病气血不足、肾虚者 ， 症见经期不准 ， 经量少而色淡 ， 神疲气短 ， 多梦失眠 ， 头昏腰酸 ， 面色苍白等 。
6.鲫鱼汤
身体中气血的作用 ， 非常重要 ， 气足身体好 ， 养气非常关键 。出现了气虚 ， 不妨吃点鲫鱼汤缓解 。通过补气 ， 能促进血液流动 ， 对护肤美容也是有效的 。
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