失眠不只是睡不好、精神不适而已，长期失眠对身体健康也有严重影响，而且随着年龄越高，失眠的比例就越高，很多人选择吃安眠药，但是安眠药对身体也有一定的危害，所以大家可以试试在睡前吃一些可以助眠的食物，帮助提高睡眠质量
百合干，对于失眠的人来说，百合干有很好的安神助眠的功效，睡前可以喝一杯百合花茶，对于神经衰弱的人有很好的作用，可以帮助促进睡眠
核桃，我们都知道核桃可以补脑，其实核桃还可以缓解失眠健忘、神经衰弱，这是因为核桃中含有大量的镁元素，所以在睡前适当吃一些核桃可以改善睡眠质量
蜂蜜，蜂蜜是一种很滋补的食品，含有的营养也非常高，不仅可以润肠通便，还能很好的缓解失眠，因为蜂蜜含有的维生素和葡萄糖，可以调节人体的神经系统功能，对缓解神经紧张和促进睡眠有很好的作用，经常失眠的朋友睡觉前可以吃一点
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