脖子粗胖不雅观，有些人会选择去做手术来拉长和瘦脖子，但是这样做又有一定的风险 ， 因此在此介绍几种安全而有效的方法来拉长和瘦脖子 。
1、坚持每天运动：运动能够促进血液循环 ， 有利于瘦脖子，也有助于拉长脖子 ， 比如游泳、跳绳、慢跑等都可以帮助拉长脖子 ， 保持身体健康的同时也可以使脖子变瘦 。
2、改善姿势：正确的姿势可以有效地拉长脖子 ， 并且可以避免脖子变粗，比如保持站立姿势时要将两肩抬高 ， 将头部抬高，使脖子保持水平，并尽量不要低头看手机或电脑 。
3、保持良好的饮食习惯：选择低脂肪、低糖、高纤维的食物，可以有效减少脖子周围的赘肉，也有利于拉长脖子，同时要注意控制饮食量，不要暴饮暴食 。
【怎样才能拉长脖子要怎么拉长脖子且瘦脖子？】以上是几种安全而有效的方法来拉长和瘦脖子，坚持每天运动、改善姿势以及保持良好的饮食习惯，可以让你拥有一个修长而美丽的脖子，而不用冒险去做手术 。
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