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远近交替几种打法 远近交替训练怎么做？

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远近交替训练是一种有效的训练方式，它能够增加肌肉耐力，提高身体的适应性，减少运动后的疲劳 。本文将介绍远近交替训练的具体步骤及注意事项 。
1、 准备工作：在进行远近交替训练之前，应该先进行热身活动，以避免受伤 。
2、 开始训练：远近交替训练的关键是要把远距离的跑步和近距离的跑步有机地结合起来，并且要注意保持一定的节奏 。
3、 放松训练：在训练结束后，应该进行放松训练，以缓解疲劳，促进身体恢复 。
4、 注意事项：在进行远近交替训练时，要注意控制呼吸，保持节奏，避免过度疲劳，同时要根据自身的身体状况来调整训练强度 。
【远近交替几种打法远近交替训练怎么做？】远近交替训练是一种有效的训练方式，它能够增加肌肉耐力，提高身体的适应性，减少运动后的疲劳 。在进行远近交替训练时 ， 应该注意热身 ， 控制呼吸，保持节奏，避免过度疲劳，并且要根据自身的身体状况来调整训练强度 。

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