快要撑不下去的时候内心崩溃了撑不下去了( 二 ) _云知道

感觉压力很大的时候，离开办公室，走出家门，放下电脑、手机，去公园散散步，到户外吹吹风，看看树、赏赏花、听听鸟鸣，享受在自然美景带来的疗愈和放松吧。

03写日记记录心情
压力大的时候，写日记也是一个纾解压力的有效渠道。
当我们写日记的时候，我们可以宣泄自己的情绪，有时候我们的情绪不好直接发泄出来，写日记就是一个很好的方式，如果不公开发表，它就会是一个很私人话的东西，不会激化其他矛盾，不会听到别人的评价。
写日记还能够帮助我们梳理情绪和想法，当我们把情绪和想法呈现为文字的时候，我们能更加清晰地看清我们的内心。
心理学家本尼曾经做过一个实验，他让实验者每天用15分钟写下自己最痛苦的经历。
本尼发现，当实验者持续记录了4天痛苦经历后，他们的焦虑水平上升了，但是当他们继续写，到第6天的时候，他们的焦虑度开始下降，甚至低于一开始的焦虑水平，并能够在之后的一段时间内保持稳定。
本尼对此的解释是：“焦虑，是因为人们没有理解事物与心理创伤之间的因果关系” 。在书写记录的过程中，人们慢慢看清了这种关系。
美国社会心理学家詹姆斯·潘尼贝克教授也用实验研究证明了，书写可以有效改善人们的情绪和健康状况。
如果觉得快要撑不下去，不妨试试拿出纸和笔，写日记记录下自己的心情，宣泄情绪，梳理思绪，也许在书写的过程中就能得到疗愈。