女性在怀孕之初常会出现头晕、食欲不振、恶心、呕吐等现象 ， 民间称此为“害喜” ， 医学上叫做早孕反应 ， 较为突出的表现时是恶心、呕吐 。孕妈妈为什么会出现这种妊娠呕吐现象呢？有没有可以减轻妊娠呕吐的食疗方法？下面是妊娠呕吐最基本的饮食建议 ， 希望对大家有帮助 。
妊娠呕吐的饮食建议
1、注意饮食、清淡、适口
这一点是孕妈妈首先要注意的 ， 按照自己的喜好 ， 选择促进食欲的食物 。同时 ， 多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等 ， 这样可满足对营养的需要 。
2、选择易消化的食物
其次 ， 孕妈妈要多选择容易消化的食物以减少呕吐反应 ， 如粥、面包、馒头等 。
3、想吃就吃
妊娠呕吐的妈妈不必遵循三餐规律 ， 想吃就吃 。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整 。不必片面追求营养价值 ， 以适应孕妈妈短期口味的改变 。妊娠反应结束后 ， 可以逐步调整 。
4、少吃多餐
孕妈妈要少吃多餐 ， 不要让胃部有过饱或过饿感觉 ， 避免吃口味油腻、辛辣的食物 。孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食 ， 睡前或者起床前吃一点 ， 减轻胃部的不适 。
5、补充B族维生素
维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降 ， 这样会加重早孕反应 ， 应注意补充维生素B1 。维生素B6有一定的止吐作用 ， 食用含有维生素B6丰富的食物 ， 如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果 ， 或者维生素补充剂 ， 有助于缓解早孕反应 。
6、选择合适的烹调方式
多数孕妈妈不喜欢油腻的食物 ， 因此 ， 尽量少用煎炒烹炸的方式 ， 过于油腻的食物不利于缓解妊娠呕吐反应 。按照孕妈妈的口味 ， 选择蒸煮炖的方式 ， 以清淡合口为主 。
7、保证摄入足够的碳水化合物
碳水化合物的缺乏对胎儿及孕妈妈都会产生不利影响 。胎儿时期 ， 组织中的脂肪酸氧化酶活力很低 ， 利用脂肪为胎儿供能不是很好的方式 。这个时候 ， 葡萄糖几乎是胎儿唯一的能量来源 。谷类、薯类、水果富含丰富的碳水化合物 ， 消化吸收后 ， 以葡萄糖的形式进入胎盘 ， 一部分被胎儿利用 ， 一部分在胎盘合成糖原储存起来 。
8、摄入含叶酸的食物并补充叶酸补充剂
叶酸的缺乏会增加胎儿神经管畸形和早产的风险 。胚胎大多在受精后的2周~4周神经管开始分化 ， 女性应从计划怀孕开始尽早的摄取含叶酸丰富的食物 ， 如肝脏、绿叶蔬菜、豆类 。并补充叶酸补充剂 ， 直至整个孕期 。
9、输营养液
妊娠呕吐特别严重的孕妈妈可以用输液的方式补充营养 ， 避免造成营养不良 。
10、适量运动可减轻妊娠呕吐
孕妈妈出现恶心症状可卧床休息 ， 但不能整日卧床不动 ， 这样会加重反应 。适当的散步、聊天有助于减轻妊娠呕吐反应 。
【缓解妊娠呕吐的食物 妊娠呕吐的饮食建议】孕妈妈们出现早孕反应后担心会影响胎儿营养供给 ， 精神处在一种紧张的状态 。殊不知 ， 这种紧张的状态也会加剧妊娠呕吐反应 。孕妈妈们要了解早孕反应是一种正常的生理反应 ， 这个时期胎儿处于形成器官的阶段 ， 营养需求相对少些 ， 暂时的营养不均衡不影响胎儿的健康 。因此 ， 孕妈妈们多和家人、朋友以及其他孕妈妈交流 ， 减少心里负担 。
推荐阅读
- 妊娠呕吐注意事项 妊娠呕吐的预防措施有哪些
- 杜宾犬呕吐怎么办？德国杜宾犬呕吐治疗方法
- 猫咪吃了化毛膏呕吐正常吗
- 痛经喝醪糟 听说吃醪糟可以缓解痛经 但是得分情况
- 古牧呕吐怎么办？英国古代牧羊犬呕吐吃什么药
- 西施犬呕吐吃什么药？西施犬呕吐处理方法
- 这个蔬菜长得小巧，常吃能缓解衰老，更是癌症的克星
- 猫换粮呕吐多久能好呀
- 茶杯犬呕吐怎么办？茶杯犬呕吐治疗预防方案
- 雪纳瑞呕吐不吃东西怎么办？雪纳瑞呕吐不吃东西解决方法