【学生高考过后要调好心态】
学生高考过后要调好心态
心理疲劳是健康大敌
考生的累多是“心累” 。 精神疲劳最明显的表现是睡眠质量差， 如失眠， 在噩梦中惊醒等 。 当心理疲劳持续发展时， 会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、内分泌紊乱等 。 要缓解心理疲劳， 可以通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实生活， 如看电影、读书、聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动等 。 开怀大笑也是一个立竿见影的方法， 能帮助人们发泄自己的负面情绪 。
别把放松变成“放纵”
长期复习备考， 使考生们心理一直处于高度紧张状态， 确实需要放松一下 。 但放松绝不是放纵 。 高考后， 考生通常会选择上网、旅游、爬山、唱歌、聚会等方式释放紧张情绪 。 压力的宣泄要缓慢进行， 最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松， 火山爆发式的压力释放易导致不良后果 。
考生和父母都应该从心理上尽可能地放松， 将绷紧的“弦”重新调整， 以应对即将来临的各种问题（填报志愿、落榜、入学等） 。 如果考生在考后很难恢复生活节律， 注意力不能集中， 也可找心理医生咨询， 及时调整自己的心态 。
家长与孩子要多沟通
高考对考生来说是一次心理应激过程， 即使是心理素质好的考生也会出现不同程度的心理症状 。 高考前与高考期间， 孩子们忙于学习， 家长和孩子较少交流 。 此时， 父母有必要与子女多沟通， 家长或考生任何一方的情绪变化， 都可能导致无法预料的冲突 。 别让考生单独面对压力， 尽量以乐观的态度面对问题 。 在等待的这段时间里， 孩子可能会有一些焦虑情绪， 家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧， 这样容易使孩子的焦虑扩大化而变成压力 。 多注意观察孩子的行为举止， 及时了解孩子的心理变化， 并做出正确的引导， 陪伴孩子平安度过这段等待期 。 一旦发现孩子情绪低落、烦躁等异常情绪出现， 家长应该引起高度重视， 及时疏导， 严重的话要及时去医院实行心理干预帮助 。
考生不要自寻烦恼
在等待发榜填志愿的日子里， 考生可以根据自己的兴趣和爱好， 做一些平时想做却没有机会做的事情 。 还可以勤工俭学， 或开展一些自己感兴趣的社会调查， 锻炼自己的生活自理能力和人际交往能力， 为进入高校做好多方面的准备 。
落榜生不必妄自菲薄
每年高考后， 总有大批考生落榜 。 落榜的考生能否正确对待“名落孙山”， 是对心理素质的一个考验 。 考生应学会全面看待事物， 客观评价自己， 这是战胜失败、挫折的关键 。
高考不是迈向成功唯一的路 。 对于考试结果不尽如人意的考生， 很容易产生自责、愧疚的心理， 发展到极端会导致厌世 。 其实， 对于成长期的孩子来说， 适度的挫败感对于他们反省自己的不足是有益处的， 了解了自己的弱点以及看到自己和别人的差距， 会激发他们的进取心 。 认识到自己的不足之处后， 要重新计划自己的未来， 不要停留在过去的考试情景中 。 不能因为一次失误， 就放弃了其他许多条能证实自己实力的途径 。
事实上， 考生的心理问题与其所处的环境和父母有很大关系 。 考生考试后更需要父母帮助减轻压力， 而不是责怪或漠视 。 如果考试成绩不如意， 选择下一档志愿或是重考也并非不可 。 父母不要给孩子太多压力， 要多给孩子鼓励和支持， 告诉孩子这次不行， 下次还可以重来 。 只要有目标、有勇气面对现实， 就会让自己的人生变得有意义 。
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