权威研究告诉我们：健康就像数学一样，可以找到明明白白的“数学规律”! 今天就向大家介绍几个关乎健康的重要数字，记住了一辈子都受益 。
体重减少5公斤，血压下降4毫米汞柱
【要想长寿 一辈子应该要记住这几个数字】血压与体重关系密切，有研究显示：体重每减少5公斤，血压则会下降4毫米汞柱!
对于高血压人群来说，保持健康体重尤为重要 。当然也不要过度减肥，太瘦了也会导致人体各种生理机能发生紊乱，还可能发生生理性低血压 。减肥往往不能一蹴而就，可以先给自己定个小目标，每个月减重2~3斤，直至体重正常 。
每天饮用酒精超40克，癌症死亡率超60%
研究发现：饮酒与多种癌症关系密切，每天喝超过40克酒精的人，因饮酒而导致的癌症死亡率为47.5%~60.2% 。那酒精是如何损伤全身健康的呢?
首先，大量饮酒会让我们的胃遭殃，这是因为酒精会对胃黏膜产生刺激 。其次就是肝脏，酒精需要通过肝脏代谢，直接损害肝脏健康 。另外，酒精还会对血压、心脏等产生刺激，甚至会因急性酒精中毒致使突发猝死 。
尤其要提示的是，啤酒不能解暑!酒性本就湿热，饮用后只会加重口苦、舌苔厚腻等湿热症状，而且冰镇啤酒温度太低，还很伤胃 。
每天运动1小时，抵消久坐8小时
如今人们的生活方式是：上班一屁股坐办公室，下班一屁股埋进沙发，每天久坐时间随随便便都超过8小时!久坐时血管长期处于循环滞慢的状态，血黏度升高，血流缓慢，这就容易形成血栓 。
研究人员发现：每天花1小时左右的时间进行中等强度的运动，能抵消久坐8小时对身体的伤害 。
不管是午餐时外出走走、晨跑或骑脚踏车去上班都可以，对于运动的强度，只要运动后第二天不感觉疲累就对了 。
每天少睡1.6小时，一年减寿6天
现在很多人睡觉时间越来越晚，睡眠时长越来越短 。调查发现：如果每人每天的睡眠时间比标准的8小时睡眠时间少睡1.6小时，就相当于每年减少了6.2天的寿命!
缺乏睡眠还会让你变笨!生活节奏紊乱、不按时睡觉的人，老年以后出现睡眠障碍的几率也非常高 。
建议最好晚上10~11时就开始进入睡眠 。至于睡眠时长，推荐的7~8小时只是针对大部分人，并非是每一个人都适用的强制标准，主要看个人日间的精神状态而定，只要醒后感到舒服、头脑清新、精力充沛、白天工作效率高、无困倦感就行，但类似少于5小时的这种极端情况是不推荐的 。
过度前倾1寸，颈椎压力翻倍
手机不离手，走路低着头，对着电脑身体前倾……研究人员指出：人的颈椎若过度前倾1寸，其承受力就会增加1倍，长期如此可导致颈椎病!
偶尔前倾会引起颈肌劳损，但调整习惯和坐姿，是可以调整回来的 。但如果持续多年，自己也没有进行运动和调整，易导致颈椎神经长期被压迫，甚至出现手麻等症状，这就需要进行持续、正规的治疗了 。
如果伏案时间久了，不妨给自己提个醒：一个小时起来活动一小会儿，转转头部、扭扭腰，对预防各种颈椎、腰椎、关节损伤都有好处 。
推荐阅读
- 走路是最好的长寿药，但这样走等于慢性自杀，你天天在做
- 中国近代最长寿的老人，活了256岁，长寿秘诀一般人做不到
- 长期吸烟的人不得癌症反而长寿，这是什么原因？真相让人意想不到
- 4物是天然的“养胃王”，每天多吃一点，修复胃黏膜更长寿
- 胃不好难长寿！“小零食”每天吃两口，修复胃黏膜，养胃又健康！
- 高血压遇到了天然克星，常吃点此几物，血压降、血管通畅更长寿
- 体重与寿命的关系被发现了， 60岁后适度超重竟然更长寿
- 40岁后，寿命短的人，身体3处容易硬，一个不占，有望长寿
- 血管垃圾的“克星”找到了，经常吃一点，净化血液，健康更长寿
- 86岁老中医抗癌心得：一“坐”一句话，多吃2种菜，健康更长寿