有被失眠困扰的人都知道，失眠是一件让人深受折磨的事情，相信有很多朋友都有过类似的经历 。因为如果长期睡眠不足或者是睡眠质量差的话，不但影响人的精神状态，还会容易使人患上多虑、精神衰弱和焦躁的问题，并且还会影响工作效率 。
总是被失眠困扰？睡前吃点“它”，提高睡眠质量，一觉到天亮
小米粥小米粥是有营养的食物，里面不仅含有较多的碳水化合物，可以为人体提供能量外，还含有较多的氨基酸 。这些氨基酸可以起到营养神经的作用，使人们身心保持放松，这样对睡眠质量的提高也有帮助 。
【总是被失眠困扰？睡前吃点“它”，提高睡眠质量，一觉到天亮】葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞机能，起到镇静安神的作用 。晚餐后吃一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠 。
温牛奶，众所周知睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效，放心睡前喝牛奶不但不会发胖，反而还能够补充身体里的钙 。
葡萄
在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质 。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用 。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，钙和镁，有利于神经递质的合成和传递 。长期食用可以缓解负性情绪的负面影响，使患者能够保持轻松愉快的心情，从而缓解失眠症状 。
酸枣仁
酸枣仁对治疗失眠有很好的效果，它可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用 。现代医学研究也证明酸枣仁有镇静催眠作用，酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分 。
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