波姐语录: 坚持练习双人的瑜伽体式?,又能锻炼身体,又能拉近夫妻间的感情
选择练习瑜伽又能锻炼身体又能拉近夫妻间的感情,是一个很明智的选择,可以让夫妻间的关系更加的亲密无间,夫妻每天抽出一点时间来练习一会瑜伽,可以很有效促进感情 。瑜伽不仅能增进夫妻间的亲密,还能减肥,更可以舒缓身心!
look1:练习瑜伽可以增进夫妻感情
坚持练习双人的瑜伽体式,让你们的夫妻关系更加的进一步,让夫妻更加的有默契,有配合,夫妻间的感情更加和谐!
男生平躺在瑜伽垫上,左腿向前伸直,右腿向后弯曲伸展,双臂向上伸直托着上面的女生,女生双臂向下弯曲,双腿向上并向下弯曲,双脚挨着双肩的位置 。
男生的双腿向下弯曲撑地,身体稍微向后倾斜,左臂挨着后背弯曲,右臂向前伸直拉住女生向下的左臂 。女生的右腿斜着向下伸直且放在男生的双腿上,身体和头部微微向右侧扭转,左腿向上伸直,右臂向上弯曲伸展且用手抓住左脚尖 。
男生的上半身躺在地面上,双臂挨着地面并弯曲,头部放在双臂上,两腿一上一下的分开向上伸直,男生的左腿撑着女生向下斜着伸直的右腿,男生的右腿撑在女生的臀部位置,女生的左腿向上斜着伸直,身体向下伸展,右臂向下斜着伸直,左臂向上伸直且抓住左脚踝 。
男生上半身紧贴着地面,两腿分开并向两边向上伸直,左臂向上弯曲并支撑住向下伸直的女生的右臂,男的的右臂支撑在女生的胯部位置,女生身体侧着伸展,左臂向上绕过头顶弯曲,双腿向下做盘坐的动作 。
look2:瑜伽可以帮你减肥
瑜伽还可以帮助我们减肥,拥有更加完美的体型,让我们更加的有自信!
需要三个人相互配合的瑜伽体式,男生在下面做支撑,双臂向上托住两个女生的小腿,双腿向上伸直支撑住女生,女生的双手互相握住,身体分别向两边倾斜 。
男生在下面躺在地上,双腿分开向上伸直,左臂向上伸直撑在上面女生的大腿部分,右臂靠近左臂弯曲并用手握住左手肘 。女生的左腿向下弯曲呈蹲姿,右腿放在左腿上弯曲,身体竖直向上,右臂挺直向上,左臂向右弯曲 。
男生坐在地面上,左腿向前伸直,右腿向前弯曲,双臂向上弯曲且撑住女生的双肩,女生双臂向下伸直放在男生的肩部,身体竖直向上,左腿斜着向上,右腿弯曲向上 。
男生背部挨着地面,左臂向上撑着上面女生的肩部,右臂斜着伸直撑住女生的左臂,右腿斜着向上伸直撑着向左伸直女生的左腿,女生的右腿竖直向上,右臂也同样竖直向上 。
look3:瑜伽可以舒缓身心
忙碌了一天后,下班后身心可以说是很疲惫了,这时来练习一会双人瑜伽,舒缓自己的身心,解除一天的疲惫!
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