有些人分手一次就从此不再联系了，有些人分分合合很多次依然是放不下对方，想要去挽回这段感情 。虽然分手是一件痛苦的事情，但是比分手本身更痛苦的是错误的和好方式导致两人关系的进一步恶化 。而对于分手来说，复合从来不是一蹴而就的，而是逐渐改善的 。如果分手后不能认清两人的立场，贸然采取措施很容易引起对方的不适 。这也是大多数来访在找到我之前最常犯的错误 。很多来访在找到我的时候都会说一句话是:“老师，我已经做了我能做的一切，现在实在是没有办法了才来找你的 。”在感谢来访者信任的同时，我也为他们感到难过，因为此时的情况一定是比刚刚分手还要糟糕，这也增加了TA 的挽回难度 。那么，分手后该怎么做才是正确的呢？
一
不管在什么情况下，分手后都要先稳定好自己的情绪 。
无论是谁被分手，都会难过，都会有各种负面情绪，但在这种情况下，情绪只会放大自身不好的想法和行为，从而导致场面失控 。尤其是对方在刚提到分手时，双方心情都是很糟糕的，就算想做点什么也不会达到自己想要的结果 。
二
冷静下来之后，想清楚自己想要什么，接受分手或者和好 。
因为一段感情出了问题，双方都有责任，分手有各种理由 。关键是你怎么看TA，主要责任又是在谁 。如果你觉得这段感情让你失望了，你不想继续下去了，那你就怎么开心怎么来 。但如果你还想挽留对方，你就得用正确的方式 。
毕竟人与人的相处是有一定基础的 。在此基础上，对方接受的方式才最有效 。所以分手后我们要做的不是马上采取措施，而是先认清分手后两个人的关系，在对方愿意接受之前，根据目前的关系采取相应的措施，然后才有机会晋级 。而在分手后，两人的人际关系是有这四个阶段的:拒绝阶段、无意阶段、适应阶段、暧昧阶段 。
1.拒绝阶段
这个阶段意味着对方拒绝和你有一切的沟通，包括抵抗和排斥 。在阶段一个很明显的特点就是对方会删除你所有联系方式，避免同时出现在共同的朋友圈，避免在任何场合谈论彼此的感情，避免一切交集 。而在这个阶段你必须做的就是放下自己的执念，重新审视两个人在这段感情中的位置，重新审视自己，由内而外地提升自己，让对方冷静一段时间 。有一个大家都会有的误区，就是强行给对方解释所谓的误会 。如果有误会，确实需要解释，前提是对方愿意听解释 。也就是说，你的解释需要在对方情绪平静的情况下陈述，陈述的目的只是解释误会，不能有进一步的目的 。如果你以挽回为目的陈述，对方还是会拒绝 。
在这里给大家分享一个比较经典的案子 。就是有一个男来访者曾经有过一段持续半年的婚姻 。因为某些原因，离婚后，他又谈了一个新的对象 。在这两年的交往中，他一开始选择了隐瞒了自己的婚姻史，到见对方家长时才坦白 。而这件事也让女方觉得自己被骗了，对方无法接受，随后提出了分手 。在分手的时候，女方也说了很多难听的话，拒绝交流，但还能留着联系方式 。但由于当事人无法明确判断对方的态度和自己的处境，贸然纠缠，最终导致对方更加排斥，删除了所有联系方式 。这很明显，就是因为原则性的问题，还是在对方还处于负面情绪的时，采取的纠缠措施，最后导致对方变得更加的排斥 。
2.无意阶段
所谓无意阶段，就是对方心里没有你对你产生不了任何的想法 。虽然不会有强烈的拒绝，但是对方是很少会主动联系你的，对方也不关心和你有关的事情 。说白了，TA死也不会掉一滴眼泪，和你相关的任何事情都不会产生情绪波动 。在无意阶段的主要特点是留有联系，但很少主动联系 。不能谈两个人的感情上的事情 。如果提到的感情上的事情，就会引起对方的拒绝或者没有回应，那么每次提到感情上的事情，对方的态度就会变得更差 。在这个阶段，两个人面前可能会出现三种倾向:就是有感觉没感情，有感情没感觉，没感情没感觉 。这个阶段最容易犯的一个错误就是“自以为是”，加入情感用自己的想法去解读对方的反应 。
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