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其实，备受头皮健康问题困扰的还大有人在，只是他们还没有意识到这也是个关乎身体健康的事情 。
四大诱因那么，究竟是哪些因素致使我们的头皮健康问题日趋严重呢?专家认为，饮食、精神、不良习惯及遗传是主要的4大诱因 。
先来说说饮食 。杭州市中医院皮肤科主任陶承军说，记得30多年前他刚行医的时候，根本见不到这么多的油头，但现在身边嚷着一天不洗头就油得不行的人随处可见 。
而引发如此巨大改变的原因就是饮食 。从原先的素食为主，到如今的高脂肪、高蛋白饮食，摄入油脂过多，连头皮都泛起油来 。
再来说说精神因素，现代人生活节奏加快、心理压力增大、精神高度紧张，因此身体内环境发生改变，会影响到油脂的分泌，表现出来的就是头皮上的油脂很多 。
还有就是不良生活习惯，如熬夜、抽烟、喝酒、不及时清洁头发等，造成头皮免疫力降低，让真菌(马拉色菌)有机可乘，轻而易举地在头皮捣乱，让你感觉奇痒无比 。
曾有位40多岁的中年女性患者，她在几年前离婚后独自一人过活，自己开了个淘宝店做生意，结果这几年生意每况愈下，直到不久前彻底经营不下去 。
她的情绪彻底崩溃，经常整晚睡不好觉 。也不知道哪个损友给的建议，说是多吃甜食可以让心情变好 。结果，她天天都坚持吃，对心情没什么帮助，反倒是莫名发现自己的头发变得油腻、头屑增多、头皮发痒、大把脱发 。原先一周洗两次头，看着都清清爽爽的头发，现在隔天洗一次也跟大饼一样 。
她百思不得其解，直到陶承军帮她分析了睡眠不足、常吃甜食、精神压力等，会诱发一系列头皮健康问题时才恍然大悟 。
事实上，该患者的经历只是众多头皮健康问题患者的一个缩影，不信你一一对照，也能找出一堆类似的毛病 。
那么出了问题该怎么办?
科学洗头首先是洗发水的选择 。如果只是出油和头屑，随便选一款正规厂家生产的洗发水即可 。要是还伴有瘙痒症状，很可能是真菌在作祟，那就擦亮眼睛查看成分表，选择含有咪康唑的洗发水，可短效抑制真菌，让你在一两天内头皮不痒 。如果没能缓解，建议尽快上医院求助医生 。
其次是洗发的频次 。这个问题在学术界都一直存有争议，多数医生认为隔天洗一次较好 。不过陶主任认为，要是头发实在太油，还是得坚持天天洗头 。因为长期油脂沉积会影响到毛囊健康，从而导致脱发的问题 。
防止脱发伙伴们也可以是试试这些方法!!
五款食疗方易脱发，平时可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等 。
1、煮黑豆
黑豆500克，水1000毫升 。将黑豆洗净，放入砂锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度 。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内 。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下 。此方具有生发护发之功效 。
2、炒黑芝麻
黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌匀，每日早晚1次 。适用于头发早白易脱，伴有贫血 。
3、黑芝麻核桃酥
取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克 。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏状，放黑芝麻、核桃仁，调匀冷却切块，时时服食 。适用于白发、脱发、健忘、睡不好 。
4、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥 。具有补肝肾、益气血功效 。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者 。
5、黑豆核桃桑葚粥
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