吃东西狼吞虎咽 。
饮食过烫过热 。
三、吃得过饱 。
我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害 ， 《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：“饮食自倍 ， 肠胃乃伤 。”说明一次吃很多东西 ， 首先损伤的是我们自己的肠胃 。
好好吃饭 ， 合理搭配 ， 均衡营养 ， 最重要 。
适时停嘴别吃太多
为了身材更为健康
不少人都知道 ， 肥胖可以引发心脑血管疾病、膝盖处的骨关节炎以及糖尿病等内分泌疾病等 ， 但引起癌症这一点却还罕为人知 。
目前已经明确 ， 诸如食道癌、胰腺癌、肠癌、胆囊癌等的患病几率 ， 会因为肥胖儿增加 。
怎样才算是体重合理？
健康头条多次介绍过一个指数——身高体重指数 ， 它可以帮助我们判断自己是否肥胖或超重 。
BMI = 体重/ 身高的平方
BMI ＜ 18.5 体重过低
BMI 在 18.5～23.9 体重正常
BMI 在 24～27.9 超重
BMI ≥ 28 肥胖
比如 ， 一个人身高 1.6 米 ， 体重 60 公斤 ， 那么他的 BMI 就是
60 ÷ 1.62= 23.44 ， 属于正常的情况 。
【癌症是吃出来的？这 3 个容易得癌的坏习惯要注意！】为了降低患癌风险 ， 胖友们应该在保证营养的情况下 ， 科学减肥 ， 争取把自己的体重控制在合理的范围内 。
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