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1、醒后在床上做伸展运动
睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜 。
2、空腹喝水
晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化 。请注意，水温不应超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙燕麦会更有效 。
3、增强房间亮度
有学者指出，光线不足会刺激激素的分泌，从而产生饥饿感 。而早晨增强光亮可增强新陈代谢，有助减肥 。
4、遛狗
遛狗其实也是一项运动 。但如果你并未饲养宠物狗，就可以做些其他简单的运动，唤醒你的身体 。
5、早餐应富含蛋白质
早餐对人体健康十分重要，它为一整天提供能量 。因此早餐应食用富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品 。
6、为自己带午餐
若想减掉多余的脂肪，早上就不要忘记为自己做精心的午餐 。
7、好好刷牙
【关于早上的瘦身养生小知识 清晨最佳七个瘦身习惯 你有没有】也许听上去不可信，但是蛀齿细菌不利于减肥，因此要十分细致地清洗牙齿，刷牙应不少于3分钟 。
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