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用3招收服背叛的老公 我背叛了老公如何挽回

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我的来访问我：我威胁老公和外面女人断，他虽然回归，但一直怨恨我，不和我与孩子沟通，怎么办？
不用觉得不理解，现实生活不是电视里的爽剧，有的女人出于各方面的考量，在发现男人出轨后，不会选择离婚而是选择挽回 。
相比于那些期期艾艾犹豫不决的，我其实挺佩服这样的女人：她们知道自己想要的是什么，并且做了决定之后不再多想，然后通过霹雳手段达成自己的目的 。
总之，我的这位来访者，通过一些可能不那么光彩的操作，以最快的时间，让她老公和外面的那个女人断了 。因涉及隐私，不再赘述 。
但是问题来了，在她行使“霹雳手段”的时候，难免伤及男人和小三的利益，特别是小三，在事业上受到了很大的打击 。
因为这个，男人对我的来访心生怨恨，以对她和孩子冷暴力作为报复 。她这才找到了我 。
其实任何一个想要挽回的人都要明白，挽回是需要步步为营、一个阶段一个阶段来的 。
不要以为男人和外面的女人断了，就万事大吉了，我用16年的情感咨询经验告诉你，回归只是感情挽回万里长征的第一步 。
挽回感情需要3步 。
01止损
这个阶段，你必须要让他们断 。没有这一步，就不存在任何的修复和重建 。
因为男人如果心都不在你身上，你做什么二次吸引都毫无意义 。
只有他外面没有情感投注的对象了，才有可能把注意力重新拿回家 。
但你要知道止损一定是有代价的 。是药三分毒 。
在这个阶段，不要太介意男人对你的态度 。一句话，就是要提升情绪的“钝感力” 。
男人对你有怨恨，要么压根不搭理你、对你使用冷暴力，要么动不动处处挖苦贬低你 。总之不会给你什么好脸色 。
不要介意说起来简单，但人心都是肉长的，要如何才能以肉身抵御住那一颗颗向我们射来的恶毒的“子弹”呢？
提升认知，提升内在价值感
首先你要知道，男人的挖苦讽刺之所以会使我们伤心愤怒，是因为我们在心里认同了他的说法 。
其实很多时候使我们受伤的不是别人对我们的态度，而是我们的认知 。
当你没有建立稳固的自我的时候，没有拥有足够的自尊的时候，不认为自己是有价值的时候，才会特别在意他人对我们的看法，才会因为他人的刻意抹黑而自我怀疑 。
所以要提升情绪“钝感力”，第一步是做到自尊自爱，确认自己的价值 。
提升情绪的觉察力
大多数时候，我们出现强烈的情绪反应，似乎都是一瞬间的事——事件发生了，然后随之产生了相应的情绪 。
其实在事件和情绪反应之间，可以加入你的“意识”——你要意识到：哦，原来我此刻正在发怒；他说的这些话正在让我伤心 。
总之，就是要学会给情绪命名、察觉自己正处于何种状态 。因为察觉出自己的情绪，是发展出“观察者”视角的前提 。
成为观察者
何谓观察者？就是上帝视角 。
想象一下，你的身体飘出了另一个人格，这个人格飞到空中，观察思考着一切发生在你身上的事件和情绪 。
当你多出一个这样的视角，用“超我”去观察体悟“本我”的时候，是不是会在事情和情绪的处理上沉着冷静许多？
你既是你，你又不是你 。当你从“局”中超脱出来，也就达到了控制情绪的目的 。
控制情绪而不是让情绪控制我们，才能达到真正意义上的自由 。
因为控制好了情绪，我们才能真正掌控头脑和身体，按我们真正的意愿去做事，才有可能掌握到亲密关系相处的智慧，去实现从内到外的突破和蜕变 。

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