对于男人来说 ， 双腿有力、行动如风是基本的健康形象 ， 他们简直想不到双腿还会有什么健康隐患 。 我们运用“X光”透视发现 ， 有些不经意行为带来了意想不到的后果 ， 总的来说男人有5大行为不利腿部健康 。 如果他也有以下这些问题 ， 现在就开始用我们提供的简单有效的方法帮助他保养吧 。
他总喜欢举杯畅饮!
X光透析：长期大量饮酒会增加血液的黏稠度 ， 并引起双腿微循环不畅 ， 从而对股骨头以及双腿各个关节的正常运转产生极大危害 。
适度甩腿一侧手臂轻靠墙体 ， 对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动 ， 5次后换另一条腿做同样动作 ， 早中晚三次 ， 可以让受阻的微循环重新通畅起来 ， 还可以在一定程度上降低血液黏稠度 。 红茶代酒研究发现 ， 英格兰足球队的球星们双腿骨骼比其他球队更强健 ， 这与英国人喜欢喝红茶的习惯有着密不可分的关系 。 因为红茶含有丰富的锰元素 ， 对双腿微循环 ， 以及骨骼强健度有着不错的提升作用 。
他不愿穿太多衣服!
X光透析：如果降温时没有及时增添衣物 ， 下肢着凉就会导致血液循环变得缓慢 ， 自我“保温”能力下降 ， 造成钙质大量流失 ， 不但股骨头会很“受伤” ， 还增加了骨质疏松的几率 。
轻揉双腿把按摩膏均匀涂在腿上 ， 将双掌心搓热 ， 从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位 ， 这样就可以改善血液循环 ， 激活细胞新陈代谢、舒筋活络 ， 双腿自我发热系统就此被开启 。 吃“镁”食补钙时别忘了补镁 ， 当摄入的钙与镁的比例为2:1时 ， 钙元素最利于吸收、利用 。 下午茶吃点杏仁、腰果、花生吧 ， 其中丰富的镁元素一定会帮你增加钙吸收 。
他喜欢翘着二郎腿!
X光透析：腿部长期受到外力的压迫 ， 腿神经就会变得“迟钝” ， 而且身体循环在人体的下肢受阻 ， 营养也无法很好地流通到股骨头 。
哑铃弓步上身直立 ， 腿部最大限度地深蹲 ， 双手各握一只哑铃顺势侧平举 ， 坚持15秒后双腿缓缓恢复直立状态 ， 双手在体前靠拢 。 请注意整个过程并不是在用小腿的力量 ， 而是借助大腿肌肉的伸缩能力来完成 。 每次做2～3组 ， 每组12～15次即可 。 这样在双腿蹲起的过程中 ， 激活受压迫的腿神经 ， 帮助双腿健康 。
别光脚穿鞋保护双腿 ， 鞋的选择同样重要 。 尽量不要裸脚穿鞋 ， 双足在鞋内无法得到固定保护作用 ， 走路时会有很多重量分给双腿 ， 增加各个关节磨损 。 而且 ， 最好选择有弹力气囊的鞋 ， 有助于足底均匀受力 ， 在行走间减缓整个身体给予双腿的“压力” 。
他比较胖 ， 体重居高不下!
【男性五行为影响腿部健康】X光透析：当男人体重超重时 ， 双腿所承受的重量就会比体重正常的人大得多 ， 各个关节被磨损的程度就会增加 。
睡眠放松双腿半侧卧是健康专家最提倡的“黄金睡姿” ， 全身达到一种完全放松状态 ， 气血保持顺畅 ， 让双腿没有紧张感 ， 减轻负担 ， 减少关节磨损 。
在浴缸里运动用双脚蹬住浴盆一侧 ， 由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进 ， 直至双腿成屈膝状态 。 将此动作反复10次 ， 连续坚持10天 。 不但起到燃脂作用 ， 还增加了腿部的承受能力 ， 对关节的磨损也随着减轻 。
他的肾功能不是很好 ， 经常疲劳乏力!
X光片透析：一旦出现肾脏功能不全的现象 ， 将会造成股骨头骨骺发育不良 ， 易造成髋关节脱位!
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