亚健康失眠为何“偏爱”白领
亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群 ， “失眠”甚至成为了白领身份的又一标签 。 是否患上失眠症 ， 做一个简单的自测就知道了 。 你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者 ， 时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦 ， 或醒后不易入睡 ， 白天很容易疲乏或困倦？如果对上述问题你的回答都是肯定的 ， 且这些睡眠障碍每周至少发生3次 ， 并持续1个月以上 ， 那么可要注意了——你患了失眠症 。
白领亚健康失眠的原因有哪些
招数一：养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床 ， 如果实在每天晚上要到两三点才能入眠 ， 早上也千万不要赖在床上 。 每天早睡早起 ， 只有这样坚持不懈 ， 优质的睡眠才有可能回到我们身边 。
招数二：借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝 。 百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果 ， 平时可以多吃一些类似食物 。
招数三：营造良好的睡眠氛围
【白领亚健康失眠的原因有哪些】慎选睡床和枕头 。 专家指出 ， 白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠 ， 要论对身体有益 ， 还是木板床好 。 如果非要弹簧床 ， 也不要选择太软的 。 此外 ， 还要注意枕头的高度 ， 科学的枕头高度应为6-9厘米 。 另外 ， 卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟 ， 适合卧室放的是电子钟 。
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